Uzmanından Ramazan'da susuzluğa karşı alınacak 6 önlem!

Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen, Ramazan ayında oruç tutarken susuzluğa karşı alınacak önlemler ile ilgili önemli bilgiler verdi:

FAZLA YEMEKTEN UZAK DURUN:
İftarda veya sahurda birden ve çok fazla yemek yemek sindirim sürecinde oluşan su ihtiyacını artırır.

YETERLİ ORANDA SU TÜKETİN:
İftarla sahura arsında minimum 2 lt su tüketilmelidir.

İFTAR SONRASI HEMEN ÇAY VE KAHVE TÜKETMEYİN:
Çok fazla idrara çıkartır. Bu da böbreklerde ve iç organlarda su ihtiyacını gereksinimi yükseltir.

ŞEKERLİ, ASİTLİ MEŞRUBAT TÜKETMEYİN:
Asla suyun yerini tutamazlar. Ama kişi sıvı aldığından su ihtiyacının karşılandığını düşünür ve su tüketimini azaltır.

YAĞLI VE SOSLU BESİN YEMEYİN:
Bitkiselhayvansal yağlar ve içeriğinde tuz yağ bulunan soslar ve kremaların sindirimi çok güçtür.

TUZLU GIDALARDAN UZAK DURUN:
Tuz, çok fazla su tutar. Su ihtiyacını çok artırır ama suyun kullanımına da çok fazla izin vermez.

TAKVİM UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN

Günün Manşetleri

Tüm Manşetler