"Gölge Adam" takma adıyla tanınan 75 yaşındaki ünlü gazeteci Ertuğrul Akbay, yıllara meydan okudu. Sağlıklı görüntüsü ve fit fiziğiyle "35 yaş" ezberini bozdu. Uzun bir ömür için takip ettiği yol haritasını ise TAKVİM'e açıkladı. Türk basınında ses getiren röportajlara imza atan Akbay, "Yaş 75 Yolun Yarısı" adlı bir kitap yazdı. "Ben ne doktorum, ne diyetisyenim. Ben bir kobayım" önsözüyle başlayan kitapta Akbay, tamamen kendi deneyimleri sonucu bulduğu formülleri okurlarıyla paylaştı. 100 yaşında bile çocuk sahibi olmanın mümkün olduğunu iddia etti. TAKVİM, ezberbozan gazeteciyi, "Yapma Dede" başlığıyla manşete taşıdı. Herkes, Akbay'ın ağzından çıkacak tavsiyelere kilitlendi. Hal böyle olunca gözler usta gazeteciye çevrildi. "Gölge Adam" ise sadece TAKVİM'e konuştu. Ertuğrul Akbay, kendisinin de genç kalmasını sağlayan unsurları şöyle sıraladı: * Sigarayı bıraktıktan sonra hayatım değişti. 100 yaşına kadar yaşamak için sigara ve alkol kesinlikle kullanılmamalı.
* Yeterli uyku, bağışıklık sistemi için çok önemli. Günde mutlaka 8 saat uyku şart.
* Saat 20.00'den sonra yemek yenilmemeli. Vücudun hazmetmesine izin verilmeli.
* Kahvaltısız güne başlanmamalı. Kalsiyum deposu peynirin, bağışıklık sistemi için önem taşıdığı unutulmamalı.
* Midenin kuvvetlenmesi için çay (özellikle yeşil çay) yemekten önce içilmeli.
SAĞLIK AŞILADI
Meslektaşları, gençlere taş çıkartan Akbay'ın "gençliğini" şu sözlerle anlattı:
* Bol miktarlarda beyaz peynir tüketirdi.
* Her gün spor yapardı.
* Yağlı yiyecekleri asla tercih etmezdi.
* Haftanın 3 günü mutlaka balık yerdi.
* Haftanın 4 günü sebze ağırlıklı yemekleri tercih ederdi.
* Günde en fazla 3 dilim ekmek tüketirdi.
* Gazlı içecekleri asla ağzına sokmazdı.
* Her gün mutlaka mevsimine göre meyveleri mutlaka tüketir ve çayı şekersiz içerdi.
Takvim.com.tr
