Bugünkü
Takvim

Göbekteki tehlike! Kalp, diyabet ve hipertansiyon...

Herkes, zayıf ve formda bir vücudun hayalini kuruyor. Ancak yanlış diyetler çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlanıyor. , uygulanan popüler diyetler hakkında bilgiler veriyor.

Tansiyon göbekte

Herkes, zayıf ve formda bir vücudun hayalini kuruyor. Ancak yanlış diyetler çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlanıyor. Uzman Diyetisyen Müge Özyurt Şafak, uygulanan popüler diyetler hakkında bilgiler veriyor. Dünya Sağlık Örgütü, şişmanlığı vücutta aşırı miktarda yağ birikimi olarak tanımlıyor. İdeal yağ oranlarının kadınlarda yüzde 19-25, erkeklerde yüzde 11-18 olması gerekiyor. Yağın daha çok kalçada toplanması armut tip olarak adlandırılıyor ve kadınlarda görülüyor. Kilonun karın ve bel bölgesinde toplanması ise elma tip olarak adlandırılıyor. Bu tip şişmanlık erkeklerde daha fazla görülüyor. Karın bölgesinde yağlanma, kalp hastalıkları, TİP-2 diyabet ve hipertansiyon riskini artırıyor.

ÇAVDAR EKMEĞİ YİYİN
Kilo vermek için düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet programının uygulanması gerekiyor. Şişman bir armut zayıf bir armuda, şişman bir elma da zayıf bir elmaya dönüşebiliyor. Diyette her besin grubundan yiyeceklerin dengeli şekilde tüketilmesi gerekiyor. Uzun süre aç kalmak kan şekerinde dengesizliğe neden olacağından ara öğünleri iyi değerlendirmek önem taşıyor. Şeker, beyaz un, kek, bisküvi, pirinç, meyve suyu yerine çavdar ekmeği, bulgur, kuru baklagiller, elma, portakal, şeftali ve erik tüketilmesi öneriliyor. Aç kalarak, ekmek yemeyerek ve en önemlisi oturarak kilo verilmeyeceğini unutmamak gerekiyor.

YARIN MUCİZE MEYVELER
MÜGE ÖZYURT ŞAFAK - BESİNLERDEN GELEN ŞİFA
HAZIRLAYAN: SİNEM UYSAL


kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan TAKVİM veya takvim.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.


Turkuvaz olarak kişisel verilerinizi işliyor, aynı zamanda kanunlarda öngörülen teknik ve idari tedbirleri alarak bu verilerinizin korunması için elimizden gelen tüm çabayı gösteriyoruz. İşlenen kişisel verilerinize ilişkin aydınlatma metnine veri politikası sayfasını ziyaret ederek ulaşabilirsiniz.