BADEM-FINDIK: Kuruyemişlerin çiğ, tuzsuz ve şekerle kaplı olmamaları gerekir. Düzenli tüketimi, kolesterolü dengeler.
MEYVE: Özellikle narenciye grubu meyveler kolesterolü vücuttan uzaklaştırır. Elma, üzüm gibi meyveler kandaki antioksidan seviyelerini arttırlar ve kolesterolün vücuda verdiği hasarı azaltır.
ÇAY: Çaydaki flavonoidler, kan damarlarını rahatlatır. Kanın pıhtılaşmasını engeller. Kolesterolü dengeler.
YULAF: Lif içerir. Kötü kolesterolü düşürür.
