Dikkat etmeniz gereken birkaç küçük detay ile Ramazan'da kilo almak korkusuna son! Ne kadar sınır koymaya çalışsak da davetlerle, lezzetli yemeklerle şenlenen Ramazan'dan hatıra, alınan fazla kilolar oluyor. Bu yüzden bu ayda beslenmeyi yönetmek için sporu da unutmamak gerekiyor.
ÇOK YEMEYİN Life Fitness Akademi'den Özgür Güngör bu konuda yol gösterici bilgiler veriyor: "İnsanlar oruç tutarken fiziksel aktivetelerini artırmak istemezler, açlığa yenilmemek için yaparlar bunu ama bu sefer de metabolizma yavaşladığından kilo alımı kolaylaşır. Metabolizmayı tembelliğe sevk etmemek için bu dönem iftarı öğünlere bölerek birden ve çok yememek gerekiyor. Ayrıca sportif aktiviteleri Ramazan'da yavaşlatmamalısınız. Bunun için iftarı hafif yemeklerle açmak ve ardından bir saat tempolu yürüyüş ve bisiklet sporu doğru olacaktır." Sabah yapılan sporun çok faydalı olduğunu belirten Güngör, "Çünkü bu zaman diliminde yapılan spor, yağ depolarınızın kullanılmasını, yağlarınızın erimesini sağlar" diye konuşuyor.
YÜRÜYÜŞ YAPIN Vücudun gece boyunca karbonhidrat depolarını boşalttığını anlatan Özgür Güngör, şu tavsiyelerde bulunuyor: "Vücudumuz, yeterli enerji sarfı için yağ depolarına başvurur. Bu sırada zayıflatıcı özellik taşıyan hormonlar salgılar. Yağ yakımını sağlayan en ideal spor türü yürüyüş, bütün vücudu harekete geçiren egzersizdir, buna ek olarak koşu ve yüzme de yapılabilir."
Takvim.com.tr
