Hepimizi korkutan yüksek ateş, bağışıklık sistemimizin vücudumuzdaki virüs ve bakteri gibi istenmeyen istilacıları ortadan kaldırmak için kullandığı yollardan birini oluşturuyor. Yüksek ateşin düşürülmesinde ilaçların yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeterli ve dengeli beslenmek gerekiyor. Diyetisyen Elif Gizem Arıburnu, yüksek ateşin düşmesine yardım eden besinleri anlatıyor. Önemli önerilerde bulunuyor:
SARIMSAK
Yüksek ateşin düşürülmesine katkı sağlıyor. Hasta olduğunuzda yemeğinize ekleyeceğiniz sarımsak, soğuk algınlığıyla savaşmada yardımcı oluyor.
KARABİBER
İçeriğindeki piperin maddesi, vücutta iltihabı azaltıyor. Nefes almayı iyileştiriyor. Ağrıyı ve ateşi düşürüyor. Hastalandığınızda karabiber tükettiğnizde daha çok terlediğinizi ve daha sık idrara çıktığınızı fark edebilirsiniz. Bunlar bağışıklık sisteminizin çalıştığını gösteren iyi sinyallerdir.
ZENCEFİL
Vücut direnciniz düştüğü zamanlarda ağrı kesici ve ateş düşürücü etkisiyle en iyi yardımcı olabilecek bitkilerden biridir. Etkilerini yitirmemeleri için zencefili toz değil taze formlarında tüketmeye dikkat edin.
TAVUK SUYU
Özellikle de protein yapı taşı olan N-asetilsistein amino asidi; dışarıdan gelen bakterileri yakalayarak vücuttan atılmasını sağlayan mukus tabakasının daha etkin çalışmasına yardım ediyor.
KUŞBURNU ÇAYI
İçeriğindeki antosiyanin güçlü antiinflamatuar, antiviral ve bağışıklık artırıcı etkilere sahip. Yüksek ateşin düşmesine katkıda bulunuyor. Günde 2 fincan kuşburnu çayı tüketebilirsiniz.
SIZMA ZEYTİNYAĞI
İçerdiği 'oleocanthal' maddesi sayesinde hücre hasarını onarıcı, iltihabı ve yüksek ateşi düşürücü özelliğe sahip. Maksimum yarar görmek için rafine değil sızma türünü tercih edin.
SOMON
Hem yumuşak yapısından dolayı kolay tüketilebilmesi hem de içerdiği EPA ve DHA gibi omega–3 sayesinde anti–inflamatuar etki göstererek bağışıklığın daha etkili çalışmasına yardımcı oluyor. Besin değerini kaybetmemesi için somon balığını asla kızartmayın, yağ eklemeden fırında pişirmeye özen gösterin.
