SİROZA DÖNÜŞEBİLİR
Tıptaki ismi hepatik steatozolan karaciğer yağlanmasında, sağlıksız beslenme ve hareketsizlik gibi faktörlere bağlı olarak vücuttaki yağ oranı artıyor. Vücut, ihtiyaç fazlası olan yağları depolayamaz hale geliyor. Bu yağlar, karaciğer hücrelerinde depolanmaya başlıyor. Karaciğerde anormal seviyelere ulaşan yağlar, 'karaciğer yağlanması' denilen hastalığa yol açıyor. Karaciğer yağlanması, zamanla siroza bile neden olabiliyor. Bu hastalık; kilo kaybı ve beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklerle iyileşebiliyor.
FAZLA KİLO VE ŞEKER
Karaciğer yağlanmasının en yaygın nedenini, alkol tüketimi oluşturuyor. Yine aşırı şişmanlık, işlenmiş şeker kullanımı, diyabet, hareketsizlik, hızlı kilo kaybı, bazı ilaçların yan etkileri ve genetik sebepler de karaciğeri yağlandırıyor. Karaciğer yağlanmasını tedavisi için öncelikle alkol ve sigara tüketmemek, yağlı yiyeceklerden uzak durmak, şeker ve doymuş yağ alımını azaltmak gerekiyor. Düşük kalorili besinlerin tüketilmesi ve egzersiz karaciğeri koruyor.
PAKETLİ GIDALARDAN UZAK DURUN
Karaciğer yağlanmasına karşı alınabilecek önlemler şöyle sıralanıyor:
Akdeniz tipi diyet tercih edin. Taze meyveler, sebzeler, tam tahıllar, fındık ve avokado gibi sağlıklı yağlara sahip olan gıdalarla dengeli bir diyeti benimseyin. Tam bir karaciğer dostu olan enginar, karaciğer yağlanmasını önleyen bir numaralı besindir. Günde 30 dakika tempolu yürüyüş yapın. Ağırlıklı egzersizle beraber kas egzersizleri de yapılabilir. Yağdan, rafine şekerden ve unlu mamullerden kaçınılmalı, raf ömrü olan, koruyucu içeren, kapalı kutulardan uzak durun. Kırmızı eti, tavuk, hindi ve balık gibi yağsız proteinlerle değiştirin. Şekerli içecekler, meyve suları ve gazlı içeceklerden uzak durun. Kahve, karaciğer yağlanmasının yanında karaciğer kanseri de iyi gelir. Günde 3 fincanı geçmeyecek kadar bir kahve tüketimi, karaciğer hastalıklarının tedavisine olumlu katkı sağlayabilir.Süper besinler:
Karaciğerin korunmasında, doğal besinlerin tüketimi etkili oluyor. Uzmanlar, sağlıklı karaciğer için şu besinlerin tüketilmesini öneriyor: Su, enginar, kahve, yeşil çay, yaban mersini, brokoli, ıspanak ve sarımsak...SAĞLIKLIK SİNDİRİMİN ŞİFRELERİ -UZM. DR. HALİL GENÇ
HAZIRLAYAN: SİNEM UYSAL
YARIN: GEÇMEYEN KABIZLIĞI İHMAL ETMEYİN
