7 günde dirençli vücut

1. GÜN:KAHVALTI: Yarım yağlı sütle yapılan yulaf lapası, üzerine meyveler, badem ve bal eklenmiş.
ÖĞLE YEMEĞİ: Kızarmış ekşi mayalı ekmek üzerinde konserve sardalya, dilimlenmiş salatalık ve havuç.
AKŞAM YEMEĞİ: Renkli sebzelerle sote, bir tavuk göğsü, tam buğday eriştesi…

2. GÜN:
KAHVALTI: Şeker domates ve keçi peynirli omlet, portakal suyu
ÖĞLE YEMEĞİ: Bir kutu nohut, tahin ve sarımsakla yapılmış kırmızı biber ve patlıcan humusu, çavdar ekmeğinde servis edilir. Ödül olarak orta boy muz
AKŞAM YEMEĞİ: Izgara tavuk göğüs, fırında patates

7 gün diyeti (AA)

3. GÜN:
KAHVALTI: Ekşi mayalı ekmek üzerine yağsız peynir, haşlanmış 2 yumurta.
ÖĞLE YEMEĞİ: Sotelenmiş ıspanak ve ufalanmış beyaz peynirle doldurulmuş fırında tatlı patates
AKŞAM YEMEĞİ: Bezelye, bakla ve sütlü tatlı

4. GÜN:
KAHVALTI: Yoğurt ve bir avuç karışık meyve ile granola
ÖĞLE YEMEĞİ: Bir porsiyon tereyağlı fasulye, domates çorbası, kızarmış ekşi maya ekmek
AKŞAM YEMEĞİ: Bir porsiyon somon, kızarmış domates

5. GÜN:
KAHVALTI: Yarım yağlı süt, muz ve fındıkla rendelenmiş buğday
ÖĞLE YEMEĞİ: Füme alabalık, çekirdeksiz üzüm, tere ve rezene ile yapılan salata
AKŞAM YEMEĞİ: Domates, sarımsak ve kekikle doldurulmuş közlenmiş kırmızı biberler, kinoa ile tüketebilirsiniz

6. GÜN:
KAHVALTI: Yarım muz, bir avuç çilek, 1 yemek kaşığı fındık ezmesi ve 150 ml sütten yapılmış smoothie
ÖĞLE YEMEĞİ: Soğuk rendelenmiş kızarmış tavuk. Şeftali. Marul ve humusla tam tahıllı dürüm
AKŞAM YEMEĞİ: Tam buğday unuyla yapılmış ve enginar, kuşkonmaz ve ricotta peyniriyle kaplanmış pizza.

7. GÜN:
KAHVALTI: Az yağlı krem peynir ve füme somonla kaplı ekşi mayalı tost. Bir kase meyve
ÖĞLE YEMEĞİ: Nohut ve ızgara Akdeniz sebzeleriyle yapılmış kuskus
AKŞAM YEMEĞİ: Kabuklu patates dilimleriyle biftek, balzamik sirke ve zeytinyağında karıştırılmış roka ve parmesan

Günün Manşetleri

Tüm Manşetler