Prof. Dr. Rüştü Serter’den diyabete karşı 6 etkili önlem

Türkiye, Avrupa'da diyabetin en sık görüldüğü ülkelerin başında yer alıyor. Vücudun bütün organ ve sistemlerini bozan bir hastalık olan diyabetin, tedavi edilmediğinde kalp, damar, göz, böbrek ve sinirleri harap ettiğini, cinsel işlevi bozduğunu belirten Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Rüştü Serter, diyabetten korunmak için 6 etkili önlemi sıraladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu:

AA

GLİSEMİK İNDEKSİ YÜKSEK GIDALARDAN UZAK DURUN:

Hızla kana karışan karbonhidratları içeren glisemik indeksi yüksek gıdalardan (beyaz ekmek, poğaça, börek, kek, beyaz pirinç vb) uzak durmak gerekir.

AA

YEMEKTE KARNINIZI TIKA BASA DOLDURMAYIN: Alınan toplam kalori önemli kriterdir. Tıka basa doymak yerine açlığın giderilmesi düzeyinde gıda alımı ile yetinmek hedeflenmelidir. Unutmamak gerekir ki; en sağlıklı gıdaların dahi aşırı miktarda tüketilmesi kilo alımına ve yağlanmaya yol açabilir.

AA
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN:
Hafta içi en az 3 gün 1 saat tempolu yürüyüş fazla kilo alımı ve aşırı yağlanmanın önlenmesi çok önemlidir. Vücut kaslarının düzenli kullanılması yağlanmayı önleyici en önemli tedbirlerden birisidir. Sıklığı, süresi ve şiddeti belirlenmiş fiziksel aktiviteler egzersiz olarak tanımlanır.

AA

ÖLÇÜMLERİNİZİ DÜZENLİ YAPTIRIN:
Özellikle fazla kilolu bireyler ve ailesinde birinci derece yakınlarında diyabet olanlar yüksek risk grubundadır. Bu kişilerin doktora başvurarak insülin direnci, kan şekeri tablolarını doktorun uygun gördüğü aralıklarla kontrol ettirmeleri erken önlem almak için önemlidir.

AA

ALKOLDEN UZAK DURUN:

Alkolden özellikle de aşırı alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.Aşırı alkol vücutta yağlanmaya yol açarak insülin direnciprediyabet sürecini hızlandırır.

AA

GEREKİRSE İLAÇ KULLANIN:
Gerekirse ilaç kullanın: Diyet ve düzenli egzersize ek olarak doktor tarafından gerekli görüldüğünde düzenlenecek ilaç tedavisinin de koruyucu etkisi çoktur ve aksatılmamalıdır. Bütün bu tedbirlerin uygulanmasının 'ömür boyu sağlıklı yaşam tarzı' olarak benimsenmesi önemlidir.

Günün Manşetleri

Tüm Manşetler