1 Bardak oda sıcaklığında su
1 porsiyon mevsim meyvesi
KAHVALTI
2 kibrit kutusu diyet peynir
2 ince dilim esmer ekmek
Sınırsız söğüş domates vs.
4 adet yağsız yeşil zeytin
1 tatlı kaşığı doğal şekersiz reçel.
Şekersiz açık limonlu yeşil çay
1 su bardağı 200 gr diyet süt
KUŞLUK
1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet kepekli bisküvi
ÖĞLE
2 yumurtayla hazırlanmış omlet
Sınırsız mevsim salatası
2 ince dilim esmer ekmek
1 su bardağı 200 gr diyet yoğurt
1 porsiyon mevsim meyvesi
İKİNDİ
2 çorba kaşığı lor peyniri
4 adet kepekli bisküvi
Sınırsız söğüş domates vs.
Şekersiz bitki çayı
AKŞAM
4 yemek kaşığı sebze yemeği (1kg sebzeye 120gr et konulacak )
Sınırsız mevsim salatası
Diyet peynirli kepekli makarna
1 su bardağı 200 gr diyet yoğurt
GECE
1 porsiyon mevsim meyvesi
1 yemek kaşığı kuru üzüm
8 adet ceviz
YATARKEN
Bardak oda sıcaklığıda su
NOT: Değisim listesini kullanınız. Günde 8-12 bardak su içiniz. Çay, kahve ve kolalı içecekler günlük su tu?ketimine dahil edilemez. Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz.
