Bugünkü
Takvim
  • 17 Aralık 2010, Cuma

Kendinizi sorgulayın

Her sabah yataktan kalkmadan önce, bugün kendim için neler yapacağım? Sorusunu zihninizden geçirin.
Nefes alıpverme; yemek yeme gibi egzersizlerinde yaşamınızın bir parçası olduğunu bir kere daha hatırlayın.
Hatırlayın; ama nu uygulamayı da unutmayın.
Gün içerisinde planladığınız egzersizleri yapmanızı engelleyecek her cins engele karşı tedbirli olun.
Hava şartları; arkadaş, dost ya da hayat arkadaşınızın egzersizlerinizi aksatmasına fırsat vermeyin.

SAĞLIK SORUNLARI OLMAYAN KİŞİLERE ÖRNEK EGZERSİZ PROGRAMLARI...




BÖLGESEL EGZERSİZ SIRT EGZERSİZİ
Yüzü koyu jimnastik minderine yatınız. Başınız kollarınızın üzerine yaslayın, ayaklarınızı dizlerden kırıp kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Hareketi yaparken ayak tabanlarınız tavana bakmalı. Hareketi yaparken kalça kaslarınızı sürekli kasıp gevşetin.



NOT: Set araları 30-45 sn. arası dinlenin.

Yasal Uyarı: Yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm hakları Turkuvaz Medya Grubu’na aittir. Kaynak gösterilse veya habere aktif link verilse dahi köşe yazısı/haberin tamamı ya da bir bölümü kesinlikle kullanılamaz.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan TAKVİM veya takvim.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.


Turkuvaz olarak kişisel verilerinizi işliyor, aynı zamanda kanunlarda öngörülen teknik ve idari tedbirleri alarak bu verilerinizin korunması için elimizden gelen tüm çabayı gösteriyoruz. İşlenen kişisel verilerinize ilişkin aydınlatma metnine veri politikası sayfasını ziyaret ederek ulaşabilirsiniz.
  • ve ya