GLİKOZ İLE BESLEYİN
Beynimiz, tüketmiş olduğumuz besinlerden almış olduğumuz enerjinin % 20'sini harcar. Özellikle glikoz beyinin vazgeçilmez besinidir diyen uzman diyetisyen Serkan Tutar, "Önemli toplantılarımız olduğunda, sınav öncesinde veya sınav anında, dikkatimizi toplamamız gereken seminer veya kongreler öncesi beyni glikoz ile beslemek avantaj sağlayacaktır" dedi. Sağlıklı bir beyinin için protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve su alımının yeterli olması gerektiğini ifade eden Tutar'dan önemli tavsiyeler...
NELER YEMELİ?
Fıstık Ceviz Fındık Çilek Muz Et Süt Tahıl Sebze Meyve
NASIL BESLENMELİ?
* Sabah açlık durumu nedeni ile beyinin enerji deposu boştur. Kahvaltı etmeden güne başlanmayın.
* Kahvaltıda, tam buğday veya çavdar ekmeği, peynir veya yumurta, süt tüketin.
* C Vitamini beynin çalışması için vazgeçilmez bir besin öğesidir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, portakal, kavun, yeşilbiber, domates gibi
* Kahveyi sabahları 1 fincandan fazla tüketmeyin.
* Kolayı kahvaltıda kesinlikle içmeyin.
* Beyine oksijen gitmesini için haftada en az 3 kez açık havada yürüyüş yapılmalı.
DİĞER