İstatistiklere göre insanlar kışın daha çok uykusuzluk sorunu çekiyor. Oysa iyi bir uyku aslında birçok hastalığın oluşma riskini azaltıyor. Çünkü iyi, kaliteli ve derin bir uykuda beden yenileniyor.
Gençlik hormonu uykuda salgılanıyor. Beden ve zihin onarımı uykuda gerçekleşiyor. Araştırmalar ise sağlıklı uyku için şu tavsiyelerde bulunuyor:
*
Papatya ve melisa çayı için.
* Akşam yemeklerini erken yiyin.
*
Gece gerilim filmi izlemeyin
* Yatak odasını havalandırın.
*
Varsa gazınızı veya hazımsızlığınızı giderin.
*Çok yağlı yiyecekten sakının.
*
Dolu mideyle yatağa gitmeyin.
* Çay ve kahveyi abartmayın.