Yanlış beslenme kemik erimesine (Osteoporoz) neden oluyor. Kalsiyum, magnezyum ve mineral açısından zengin olan besinler ise kemik yapısını güçlendiriyor. Uzmanlar şu gıdaları öneriyor:
KAYISI: Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içerir.
SÜT: Kalsiyum, protein, B2-A-E-D vitaminleri, folik asit, fosfor ve demir kaynağıdır. Kalsiyum, D vitamini ve fosfor ile birlikte kemikleri ve dişleri güçlendirir.
BADEM: Badem yüksek oranda kalsiyum içermektedir. Uzmanlar, süt ile bademin beraber tüketilmesini önermektedir.
BROKOLİ: Mineral ve demir eksikliğini gideren brokoli; A, E ve C vitaminleri bakımından zengindir ve yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle kemik erimesine bire birdir.
ISPANAK: Kas ve kemik oluşumunu desteklediği için osteoporoz düşmanıdır.
DİĞER