Yavaş ye, iyi çiğne. Sakız çiğneme, sigara içme. Bunlar sana hava yutturur. Tuvalete gitme ihtiyacın olursa erteleme. Uykuna dikkat et. Her şeyi kafana takarsan bağırsağına da huzursuzluk katarsın. Düzenli su iç.
Yediklerin lifli gıda olsun. Gazlı içeceklerden uzak dur. Siyah çaydan uzaklaş. Olabildikçe hareket et. Egzersiz, bağırsak hareketlerini arttırır. Elma, enginar, keten tohumu, pırasa, ıspanak tüketmeyi ihmal etme.
İftar sırasında tüm günün açlığı ile sofraya oturduğumuzda, genel olarak ölçünün bir miktar kaçtığını hepimiz biliriz. Midenin aşırı doldurulması ile bütün gün hafif çalışan mideye, birden ağır bir yük biner. İftar yemeğinde de küçük öğünler halinde az az sık sık beslenmek doğru olacaktır. Yemeği takiben uzanmamak, yatmadan önce midenin iyice boşalmasını beklemek gerekir. Ağır tatlılardan, kahve ve gazlı içeceklerden kaçınmak gerekir. Açık çay veya bitki çayları içmek midenin boşalmasını hızlandırabilir.
Yemeklerde sürekli hafif şeyler yemek, yağlı ağır yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Süt ürünlerinin en yağsız çeşitlerini tüketmelisin.