DOĞRU GIDALAR
"Her gün yeşil bir salata ve diğer bir öğünde farklı bir sebze yiyip, yağlı tohumları ara öğünlerde ve salatalarda tüketebilirsiniz. Haftada en az 2 kez tavuk ya da hindi ve haftada en az 1 kez balık yemelisiniz. Sade yulaf ezmesini süt ya da yoğurtla sabah veya ara öğünlerde tercih etmek, yemeklerde tam buğday unundan yapılmış ekmekleri tüketmek, esmer pirinç ya da bulguru tercih ediyor olmak yeterli. Meyve olarak yaban mersini, böğürtlen, ahududu, karadut, çilek, kuş üzümü, kızılcık kahvaltı ve ara öğünlerde yulafa, yoğurda katılarak tüketilebilir. Kuru baklagiller haşlanarak salatalara, çorbalara katılabilir ve bulgur pilavı ile servis edilebilir."
MIND diyeti; Akdeniz diyeti ile hipertansiyonu önlemek amaçlı diyet yaklaşımı olan DASH diyetinin harmanlanmış hali.
DİĞER