11 ayın sultanı geldi. Uzmanların önerileri ise önemliydi: Sahurda ceviz, badem, fındık ve yumurtayı asla unutmayın. Patatesden uzak durun. İftarı ise çorbayla yapın...
Kayseri Erciyes Üniversitesi (ERÜ) Tıp Fakültesi Hastaneleri Baş Diyetisyeni Sunay Kütük, Ramazan ayının yaz aylarına rastlaması nedeniyle oruç tutanların açlık ve susuzluk konusunda zorlanabileceklerini belirtti. Bu nedenle sahurda beslenmenin son derece önemli olduğunu kaydetti. Sunay Kütük, vatandaşlara şu uyarılarda bulundu: KARPUZ TÜKETİN Sahur öğününde sebzeli börek ve çiğ sebzeden oluşan bol söğüş tercih edilebilir. Ayrıca sahurda tüketilecek 4-5 adet ceviz, badem ve fındık hem E vitamini ihtiyacını karşılar hem de tokluk hissini artırır. Susuzluğu önlemek için de az tuzlu, az baharatlı gıdalarla birlikte karpuz ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilebilir. Özellikle yaz meyveleri yüksek oranda su ve şeker içerdiği için sahurda ölçülü bir şekilde tüketilmesi faydalı olur. Bir ay dilimi şeklindeki karpuz vücudun su ve şeker ihtiyacının karşılanmasında yeterli olur. Bunlarla birlikte mutlaka bol miktarda su tüketimi gereklidir. BAHARATLARA DİKKAT Sahurda çok tuzlu ve baharatlı yiyecekler yenilmesi gün içinde su ihtiyacının artmasına neden olur. Bu nedenle gıdaların tuz oranına da dikkat edilmesi gerekir. Sanıldığı gibi patates tok tutmaz. Patates nişasta içermesi nedeniyle kan şekerini çok hızlı bir şekilde yükseltir. Ardından kan şekerinin hızla düşmesine yol açar. Bu da erken açlık hissi oluşturur.
AYRAN VE YOĞURT... Sahurda ayrıca esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna ile pirinç, ve eriştenin de tüketilmesi gerekir. İftarı ise mutlaka çorbayla yapın. Çorbanın ardından mideyi 10-15 dakika kadar dinlendirin. Çorbadan sonra bir miktar etli sebze yemeği veya ızgara et yiyin. Zeytinyağlı sebze yemeği ile beraber yoğurt veya ayranı iftar sofranızdan eksik etmeyin. Çok yağlı yiyecekler ile ağır hamurlu şerbetli tatlılardan uzak durun. İftardan sonra 15 dakika yürüyüş yapın.
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.
Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.
İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi
hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.
Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların
maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.