Migren, ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanır. Ataklar 4-72 saat arasında sürer. Baş ağrısının yanı sıra bulantı, kusma, ışığa ve sese duyarlılık gibi belirtiler de görülür. Migreni önlemede en önemli adım hastanın, hangi faktörlerin kendisinde ağrıyı tetiklediğini tespit etmesidir. Bazı kişilerde tetikleyici unsur, besinler olduğu halde bazı durumlarda da baş ağrısı ile gıdanın hiçbir ilgisi olamayabilir. Peki tetikleyici olduğu durumlarda ne yapmak gerekir?
KRİZ ÖNCESİ TEDBİR ALIN
Baş ağrısının tedavisi için salam, sosis gibi nitrit içeren besinler, çikolata, peynir, alkol, avokado, muz, portakal, soya sosu, dondurma gibi gıdaların tamamının diyetten çıkarılması gerekebilir. Migrenin olağan şüphelileri olan bu besinlerin baş ağrınızı tetiklediğini düşünüyorsanız, değişik olasılıkları teker teker diyetin dışında bırakın. Beklenen kriz döneminden önce bol bol su için. Kriz esnasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için. Krizden önceki söz konusu üç günlük dönemde, baş bölgesindeki kan akışını geliştirmek için en az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın. Krizden önce sertleşen boynun rahatlamasına yardım edecektir. Mümkün olduğu kadar dışarıda yemek yemeyin.
MİGRENİ TETİKLEYEN FAKTÖRLER
Açlık Beslenme düzeni Sigara Uykusuzluk Hormonal dengede değişiklik Menopoz dönemi Regl dönemi Çevre koşulları (hava kirliliği, sigara dumanı, parlak ışık, parfüm, lodos vb...) Havasız ortamlar Mevsimsel değişiklikler...
AĞRILI GÜNLERDE NE YEMELİSİNİZ?
Sebze çorbası Rafadan yumurta Patates ve diğer sebzelerin püreleri Izgara balık Muz, elma ve armut Papatya ve nane çayı Bol su Asitli ve baharatlı yiyeceklerden ise kaçının...
YARIN: Melek besinler
TAYLAN KÜMELİ