Menopozu yiyip bitirin

Menopoz, hastalıkları çağırıyor! Bu dönemi sağlıklı ve mutlu geçirmek için doğru beslenmek gerekiyor. Uzmanlar, “Bol su için. Günde 30 dakika egzersiz yapın. Lor peyniri ve pekmezle barışın” diyor.

Kadınların korkulu rüyası menopoz, hem fiziksel hem de psikolojik değişikliklere yol açıyor. Toplumda doğurganlığın sona ermesi olarak bilinen bu süreç genellikle 48-55 yaşları arasında ortaya çıkıyor. Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, mutlu ve sağlıklı menopozun şifrelerini sıralıyor:

Tuz tüketimini günde 5 gram ile sınırlandırın. Fazla tuz, kemik erimesi riskini artırır.
Kalbi korumak için haftada en az 2-3 kez balık yiyin.
Kemikleri korumak için günde 2 bardak süt için. Yoğurt, peynir, lor peyniri yeşil yapraklı sebzeler ve pekmez yiyin.
Günde en az 8-10 bardak su için. Demli çaydan kaçının.
Günde en az 30 dakika fiziksel egzersiz yapın. Bu sayede kas kütlenizi güçlendirin.

NE YEDİĞİNİZ ÇOK ÖNEMLİ
Menopozda doğru beslenmek hayati önem taşıyor. Bu dönemde yanlış beslenme meme kanseri, kemik erimesi ile kalp ve damar hastalıklarına yol açabiliyor.

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.