Ramazan ayı, maneviyatın ve birlikteliğin zirveye ulaştığı, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarımızı da gözden geçirmemiz gereken özel bir dönemdir. Uzun saatler boyunca oruç tutarken hem bedenimizin ihtiyaçlarını karşılamak hem de gün boyu zinde kalmak için bilinçli beslenmek büyük önem taşır. Sahur, gün boyunca ihtiyaç duyacağımız enerjiyi depolamamızı ve orucu daha rahat geçirmemizi sağlayan önemli bir öğündür. Sahurda besin seçimine özen göstermek ve dengeli bir sofra hazırlamak, gün boyu tokluk hissi ve enerji sağlayacaktır. Peki gün boyu tok kalmak için nasıl beslenmeliyiz? Ramazan ayı içerisinde tüketebileceğiniz uzun süre tokluk hissi veren besinleri sizler için derledik. İşte gün boyu tok tutan ve susatmayan yiyecekler ve içecekler...
SAHURDA PROTEİNDEN ZENGİN GIDALAR TERCİH EDİLMELİ
Sahurda da yine proteinden zengin gıdalara yönelinmeli, tok tutması açısından sahurda da mutlaka yumurta, bol beyaz peynirli tam buğday ekmeği ile hazırlanmış bir tost, tarçınlı laktozsuz süt ile bir mini kahvaltı ile güne başlanmalıdır.
ÖNCEKİ RESİMLER İÇİN TIKLAYINIZ