Günde en az 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketin. İdrar rengi berrak olacak şekilde sıvı ve maden suyu tüketin.
Kereviz, koyu yeşil ve sarı sebzeler (özellikle lahana ve şalgam ailesinin üyeleri gibi), yeşil fasulye özellikle tüketmen gereken sebzeler. Bezelye, mercimek, bakla, soya fasulyesi, kuru fasulye, nohut ve barbunyayı unutma.
Sert kabuklu kuruyemişleri de sofranda bulundur. Yağlı balıkları tercih et.
Haftada en az iki kez mutlaka balık tüket.
Süt, yoğurt, peynir ve etlerin az yağlı olanlarını tüket dersem şaşırmazsın herhalde. Ve mutlaka hareket et.
* Ben yumurtayı çok seviyorum. Çiğ bile tüketiyorum. Öyle çok kolesterolüm yok. Ama dilimde yanma, hafif hafif yarılmalar var. "Alerji" dediler. Olabilir mi?
Yumurta alerjisi ihtimalini kanıtlamak için gerekli testleri yaptırmalısın.
Özellikle yoğun yumurta tüketenlerde Glossit dediğimiz dil iltihabı olabilir.
Yumurtanın beyazındaki avidin proteini, Biotin vitamin eksikliğine neden olabilir.
Bu yüzden mutlaka Biotin vitamin takviyesi de yapmalısın.
* Doktor Bey, babam 55 yaşında sigara içiyor. Zatürre aşısı yapılması gerekir mi?
Evet yapılması uygun olur. 50 yaşından büyük olup altta yatan şeker, astım, KOAH, kalp, karaciğer yetmezliği, kanser hastalığı olanların aşılanması uygun bir korunma tedbiridir. Hatta sigara içenlere bile hangi yaşta olursa olsun, akciğer hastalığı gelişsin ya da gelişmesin, zatürre aşısı yaptırmaları önerilir.
* Bahar gelince burnum tıkanıyor. Denize gidince açılıyor. İlaç kullanmalı mıyım?
Şart değil. Alerjik Rinit ihtimalin var.
Ayrıca deniz suyu şikayetlerini azaltıyorsa, denize gitmeden de deniz suyu temin etmelisin. Yok temin edemiyorsan serum fizyolojik oranlı tuzlu suyu evde yapmalısın. Kaynamış soğumuş 1 litre suya 1 çay kaşığı sofra tuzu koy. Koyu cam şişeye doldur.
Buzdolabının kapağına koy. Lazım oldukça damlalığa koy. Sabah akşam burundan genize kaçacak kadar birkaç damla kullan. Çok rahat edeceksin.
Ayrıca gün aşırı gargara da yaparak daha fazla rahatlayabilirsin.
