Var. Elma yeme. Gerçekten. Tespitin doğru. Elma da sorbitol dediğimiz madde var. Bazı bedenler sorbitolü ememez. Bu da aşırı gaz yapabilir. Hatta ishal yapabilir. Ayrıca iyi çiğnenmeyen tüm yiyecekler gaz sebebi olabilir.
Zayıflamak istiyorum. Ama diyet yapamıyorum. 25 yaşındayım. 87 kiloyum. Bana basit bir tavsiyeniz olur mu?
Boyunun ölçüsünü al. Çünkü kilo tek başına bana fikir vermez. Örneğin 165 santimetreysen şişmanlık derecen farklı, 178 santimetreysen farklı. Fakat bir yerden başlama isteğin çok önemli. Cesur ol. Korkma. İstersen zayıflarsın. İçeceklerine dikkat et. Su, maden suyu, diyet süt, sütlü içecekler, kefir, günde 1 fincan kahve tüketmeye dikkat et. Az az sık beslen. Şekerlilerden gördüğün yerde kaç. Kaçarken yaptığın harekette zayıflamana katkıda bulunacaktır. Bol bol gül. İyi bayramlar.
Tansiyonum 5 yıldır yüksek. 54 yaşındayım. Kalp yetmezliğine dikkat et dediler. Ne yapılmam gerekiyor?
Önce kalp yetmezliği olmasın diye, sonra şikayetleri erken fark etmek için dikkat et. Tansiyonunu sık ölç. Takip et. Yüksek gidiyorsa tekrar doktora git. Fazla kilon varsa zayıfla. Sigara içiyorsan bırak. Yeterli süre ve kaliteli uyu. Her şeyi dert etme. Halsizlik, yorgunluk, çarpıntı, nefes darlığı, ayaklarda şişme, sırt üstü yatamama, dudak, parmak uçlarında morarma varsa bekleme hemen iç hastalıkları uzmanına, kardiyoloji uzmanına muayene ol.
Bir tiryaki olarak sigara içmeden duramam. Yine de kanserden korkuyorum. En fazla ne kadar sigara içebilirim?
Her durumda sigara içmeye bağlı riskler değişmese de "Beterin beteri var" deyip nispeten riskleri azaltıcı tedbir almak iyi olacaktır. Bu sorunun cevabı herkese göre farklı olacaktır. Amaç olabildikçe çok sigara içmek değildir. Öncelikle yemeğinizi dengeli yapın. Yemek yedikten sonra içmeye çalışın. Miktar ne kadar az olursa o kadar iyi!