Dünkü yazımda çocuklarda şişmanlığa etki eden olumsuz faktörlerden ilki olan hareketsiz bir yaşam riskinden bahsetmiştim.
Bugünkü yazımda; kötü ve aşırı beslenmenin çocuklarda ne gibi olumsuzluklara yol açtığını sizlerle paylaşacağım...
ÇOCUĞUNUZU BEBEK İKEN ŞİŞMANLATMAYIN
0-1 yaş en tehlikeli yaş dönemidir. Zira bu dönemde bebeğinizi aşırı beslerseniz yağ hücre sayıları 3 misli artar.
Yağ hücre sayıları 20 yaşına kadar artar. Aynı zamanda hacimleri de genişler.
20 yaşından sonra, cerrahi müdahalenin dışında yağ hücre sayıları hiçbir zayıflama yöntemleriyle azalmaz.
Kilo verme yağ hücrelerinin içindeki yağ yüzdelerinin azalmasıyla olur.
Şişman çocuk bebeklikte, size sevimli gelebilir.
Ama unutmayın ki yağ hücre sayıları 3 misli daha artmış olan bir erişkinin kilo verme hızı çok daha yavaş olacaktır.
YEMEK İLE ÖDÜL VERMEYİN
Anne, baba ve büyükannelerin yaptığı en büyük hata çocuklarını çeşitli besin öğeleri ile ödüllendirmektir.
"Dersini bitir, çikolata", "yaramazlık yapma gofret" gibi ödüller çocuklarınızı ergenlik çağında obez olmalarına neden olur.
SON LOKMA…
Anne ve büyükannelerin yaptığı diğer bir yanlışlıkta şudur.
Tabağındaki son lokmayı sıyırmazsan günah olur ya da arkandan ağlayacak gibi yanlış baskılar çocuğunuzu yine şişmanlık çemberine sokacaktır.
ZORLAMAYINl
Baskı altındabüyüyen çocuk, ergenlik çağına girdiği zaman yemek yiyerek özgürlüklerini kanıtladıklarınızannederler.
Ne zaman ye-mek ile özgürlükarasında bir bağ-lantı olmadığınıfark ettikleri an işişten geçmiş olur. Çünkü genç ar-tık şişmanlık ile tanışmıştır.
FAST-FOOD YİYECEKLER
Sık tüketilen fast-food çocuklar ve gençler için tehlikedir.
Bir mayonezlihamburger, yanında kocaman kutupatates kızartma-sı ve kolalı içecekişte size 1000-1500kalorilik dev birmenü…
Çocuğun bunu yakabilmesiiçin 3 ile 4.5 saatyüksek tempodayürümesi gerekir.
Bunu da yapmadıkları yada yapamayacaklarından dolayıhızla yağlanacaklardır.
Fast-food yasak değil amasıklığı çok önemlidir.
ŞEKERİ YÜKSEK YİYECEKLER
Hızlı şekerlerden yapılmış her türlü tahıllar ve tatlılar seyrek tüketilmediğinde hızla yağlanmaya neden olurlar.
Hızlı şekerler, iştahı açar, çocuklarda ve gençlerde aşırı yeme duygusunu tetikler.
Yedikçe, yerler bir türlü iştahlarını kontrol edemezler.
YAĞI YÜKSEK YİYECEKLER
Sütün, yoğurdun, peynirin, yemeklerin, böreklerin ve tatlıların daha yağlısını tercih ediyorlar ise yağlarının da artmasına neden olurlar.