YUMURTA: İştahı bastırır.
AZ YAĞLI ETLER: Et, tavuk, hindi ve balık uzun süre doygunluk verir.
TATLI PATATES: Tok tutar, öğünleri azaltır.
KURU BAKLAGILLER:Nohut, fasulye, mercimek, börülce uzun süre tok tutar.
YEŞİL SEBZELER: Ispanak, roka, maydanoz, brokoli kilo vermeyi sağlar.
ELMA VE PORTAKAL: Su ve posa içeren bu besinler, doygunluk hissi verir.
YOĞURT: Karın çevresindeki yağlanmayı azaltır.
BULGUR: İştahı bastırır.
LOR PEYNİRİ: Düşük yağ içeriği ile lor peyniri tokluk hissi verir.
DİĞER