Özgüvensizlik,
ilgisizlik, aşırı uyku durumları, karamsarlık depresyon belirtileri olabiliyor. Yediğimiz besinler ise ruh hallerimizin değişmesinde önemli rol oynuyor.
Emsey Hospital'dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Evnur Saray, depresyona karşı şu önerilerde bulunuyor...
Bitter çikolatada bulunan feniletilamin maddesi uyarıcı etkisiyle mutluluk hormonu salgılanır. Tüketirken aşırıya kaçmamalıyız, vücudumuz için gereken miktar önemlidir.
MUZ, İNCİR İYİ GELİR
Muz, incir, ceviz, tahıllı gıdaların (buğday, pirinç, kepekli ürünler) tüketiminin etkisi vardır.
Balık tüketimi önemlidir. İçinde bulunan yağlar vücudun dinç olmasını sağlar.
Baklagiller serotonin hormonunu sağlar ve B vitamini takviyesidir. n Papatya çayı sakinleştirici etkisi ile stresi azaltır, uykuya geçişi kolaylaştırır.
Melisa çayı depresyon ve kaygı tedavisinde yardımcı olarak kullanılır günde 2-3 bardak tüketilebilir.
Yeşil çayda bulunan L-theanine aminoasidinin de dinlendirici etkisi bulunur. n Kediotu kökü çayı, sarı kantaron çaylarının da rahatlatıcı etkisi vardır. Su tüketimi çok önemlidir.
Günde 10 bardak içilen suyun önemli etkisi vardır, vücudun daha dinç olmasını sağlar.
Tarçın, kekik, köri, nane, karabiber, karanfil, zencefil dolaşımı ve vücut ısısını arttıran enerji veren baharatlardır.