Mışıl mışıl sağlık! Kaliteli uykunun şifreleri...

Sağlıklı bedenin yolu kaliteli uykudan geçiyor. Uzmanlar, mışıl mışıl uykunun şifrelerini açıkladı. Peki, sağlıklı bir uyku için nelere dikkat etmek gerek? İşte merak edilen tüm detaylar...

Sağlıklı bir vücut için kaliteli uyku gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, iyi bir uyku için şunları öneriyor:
BU BESİNLER UYUTUR: Muz, potasyum içeriği ile kasları gevşetir. Uykuya geçişi kolaylaştırır.
Kivi, uykuyu teşvik eder. Kızılcık ve vişne uykusuzlukla mücadele eder.
KAFEİNE DİKKAT: Kahve, çay, çikolata kafein içerir. Kafein alımı gün boyunca uyanık kalmaya yardımcı olur. Uykudan en az 6 saat önce kafein tüketiminden kaçınmak gerekir.
KEFİRİ SEVİN: Yoğurt, peynir, kefir gibi süt ürünleri stresi azaltır. Uyku süresini artırır.

DİĞER

Kim Milyoner Olmak İster?’de yarışmacı heyecanına yenildi! Henüz ilk soruda elenerek büyük şaşkınlık yaşadı!

Survivor Nagihan Karadere'nin eski eşini gören şaşırdı! 7 yıl önce boşandılar! Kızı Ece Arven'in babası...

Hıdırellez İslam'da var mı? Hıdırellez dilek dilemek, tuz yemek günah mı? 5 Mayıs gecesi tuz yiyip yatarsak...

Kuran-ı Kerim'de adı geçen tek ay hangisidir?

Bahar dizisinde Evren Hoca'ya kısmet çıktı! Kadroyu şenlendirecek yeni transfer açıklandı

Hangi filmde Münir Özkul'un canlandırdığı karakterin adı Mahmut değildir?

Mükerrer Ne Demek? Mükerrer Kelimesi TDK Sözlük Anlamı Nedir?

GÜNÜN MANŞETLERİ

Anasayfa Yazarlar Güncel Spor Ekonomi Seçim Dünya Saklambaç Yaşam Galeri Takvim TV

Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.