Yemek yeme kuralları

Geç Kalmayın:
Akşam 9'da yemek yerine, en geç saat 7'de yiyerek kilo vermeyi başarabilirsiniz. Öğünlerin arasını fazla açarsanız, yağ ve karbonhidratlara yönelme eğiliminiz artar. O yüzden sık sık ama az yiyin.

İçkiye Dikkat!:
Partilerdeki zayıf kadınların çoğunun elinde bir kadeh şarap mı görüyorsunuz? Sert içkiler bir kadehte 100-150 kalori içerirken, şarabın 1/3 daha az kalori içerdiğini biliyorlar da ondan.

Ekmek Savaşını Kazanın:
Garsonunuzdan ekmek sepetini masanızdan almasını rica edin.

Limonlu Soda İçin:
Sodanın içindeki gaz sizi tok tutarken, limondaki sitrik asit iştahınızı keser.
Seçici Olun:
Birçok restoranda mönüde değişiklik yapmak kolaydır, yeter ki garsonunuz istekli olsun. Mesela garnitür olarak patates kızartması yerine yeşil salata isteyebilirsiniz.

Tuzu Azaltın:
Dozunu kaçırmamak için, yemeğinize fazla tuz atmamalarını söyleyin. En Uygun Akşam Yemeği Balıktır.En sağlıklı protein kaynağı balık ızgaradır .

Tabakta Kalmasın Takıntısından Kurtulun:
Tabağınız gelir gelmez, porsiyonun bir kısmını ayırın ve tabağınızı silip süpürme ihtiyacı duymayın.