Öncelikle anne ve bebeğe huzurlu ortamlar sağlamalısınız. Yemesi, içmesi kadar ruhunun beslenmesi de önemlidir. Bebeğin nineleri, büyükanneleri ve etrafındaki herkes bunu unutmadan yardım etmeli. Bebek büyüdükçe süt ihtiyacı artabilir. Annenin memesi boşalsa da bebeğin emme isteğinin sürdüğünü, bebeğin sık sık emerek sütü arttırmaya çalıştığını fark edebilirsiniz. Anne memesinin sık aralıklarla boşaltılması, su içilmesi, yeterli uyuma sütü artırır. Ayrıca anne her iki memesini her seferinde 10-20 dakika emzirsin.
Şeker hastalığından çok korkuyorum. Annem ve babamda, şeker hastalığı yok. Sadece teyzelerimde var. Ama hepsi çok şişman. Ben de 68 kiloyum. Acaba risk altında mıyım?
Kilonuzu yazmışsınız ama boyunuzu yazmamışsınız. Ailede diyabet öyküsü olanlar, sigara kullananlar, kalp ve tansiyon hastaları, bel çevresi geniş olanlar, kilolu olanlar, gebeliğinde dört kilonun üzerinde çocuk doğurmuş olanlar, hareketsiz yaşam sürenler, stres altındakiler, şehirlerde yaşayanlar şeker hastalığı riski altındadır. Kafayı her şeye takma.
Düzenli beslenin ve hareket edin.
Ayrıca bol su içmelisiniz. Mümkünse iç hastalıkları uzmanına muayene olun. Gerekirse 75 gram glikoz ile 2 saatlik şeker yükleme testi yapılabilir.
Alerjim var. Çok sık öksürüyorum. Buna bağlı olarak sık sık öksürük şurupları içiyorum. Acaba bir sakıncası var mı?
Her şeyin fazlası zarar. Bu kural öksürük şuruplarında da geçerli. Çeşitli etken maddeli şuruplar var. Bazılarında çarpıntı, bazılarında damar daralması, troid bezi az çalışması bile ortaya çıkabilir. Öksürük şurupları tüm ilaçlar gibi masum olmayan, fayda verirken zarar verme ihtimali olan maddelerdir. Şekerleme niyetine, kafamıza göre kullanılmaz. Alerjik hallerde, en önemli uygulama alerjimiz olan maddelerden sakınmamızdır. Ben ekmeği çok seviyorum. Özellikle beyaz ekmeğin hayatımdaki yeri ayrı.
Ama nerede ekmekten bahsetseler diğerlerini öneriyorlar. Bir türlü anlayamadım. Bu konuda bilgi verebilirseniz sevinirim. Ekmeği kim sevmez ki! Ama her şeyin azı ve sağlıklısı hayırlıdır. Ekmek hem karbonhidrat, hem de protein kaynağı olarak beslenmede önemli bir yere sahiptir.
Ekmeğin tam tahıl, kepek, çavdar, mısır, köy ekmeği vb. gibi pek çok çeşidi bulunmaktadır. Tahıl taneleri öz, kepek ve endosperm olmak üzere 3 kısımdan oluşur. Ayrıca B grubu vitaminleri, çinko, magnezyum, selenyum, krom gibi mineraller, posa, fenol, fitat, saponinler gibi maddeler öz ve kepek bölümlerinde daha çok bulunur.
Beyaz ekmekteki sıkıntımız öğütme işlemi ve ara işlemler. Öğütme işlemi sırasında beyaz ekmek, B grubu vitaminleri ve bazı mineraller açısından kayba uğrar. Tadımlık yesen de sofranda çavdar, çok tahıllı ve tam buğday gibi çeşitlere de yer ver.
