16 yaşındayım. Bizim evde annem ve nenem kemik erimesinden yakınıyorlar benimde kemiklerim erir mi?
CEVAP
Anneniz menopoza girmiş olabilir. Başka bir hastalığı yoksa ve yeterli güneş ışığı teması, D vitamini ve kalsiyum desteği almadıysa kemik yapısı zayıflar. "Kemik Erimesi" kolay anlaşılsın diye kullanılan bir ifadedir. Kemik içyapısının zayıfladığını ifade eder. Eğer genetik olarak geçen özel bir hastalık yoksa özel bir risk sizin için yoktur. Güneş ışığı teması yeterli olmayan, gıdalarla yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almayan her insanda kemik erimesi olabilir.
Tedbirleri al. Güneş temasın olsun. Sütlü ürünler, balık, balık yağı, yeşil gıdalardan yeterli alırsan mesele yok.
NEDEN ERİR?
22 yaşındayım. Kemikler neden eriyor? D vitamini ne işe yarar?
CEVAP
D vitamini başta kemikler olmak üzere vücudumuzun pek çok yerinde önemli görevleri olan bir vitamindir. Yağda çözünen bir vitamindir. Diyetle alınan kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilmesini sağlar. Vücutta kalsiyum ve fosfor dengesini sağlar, kemik ve kasların sağlığı için gereklidir. Bağışıklık sistemine olumlu etkiler yapar.
Hipertansiyon, kalp hastalıkları, bazı kanser ve otoimmün hastalıklara karşı koruyucudur. D vitamini eksikliği veya yetersizliği erişkinlerde Osteomalazi ve çocuklarda Raşitizm denilen hastalığa neden olur.
D vitamini eksikliğini önlemek için yeterli güneş teması gıdaların tüketimi önemlidir.
ERKEKTE OLUR MU
55 yaşındayım. Emekliyim. Erkeklerde de kemik erimesi olur mu? Bu yaştan sonra kırık mırık olmasın. Nasıl tedbir almalıyım?
CEVAP
Kemik erimesi açısından önemli olan güneş ışığı temasının, kalsiyum ve D vitamininin yeterli alınmasıdır. Kaygılanmakta haklısınız. Kemik erimesi diye bilinen osteoporoz da kırık riski artar.
Fazla kilonuz varsa verin. Mutlaka güneşle cildiniz temas etsin. Sofranızda mutlaka sütlü ürünler, maydanoz, balık, balık yağı bulundurun. Günlük kalsiyum ihtiyacı 31-50 yaş arası 1000 mg, 51 yaşından sonra 1200 mg, günlük D vitamini ihtiyacı 400 ıü olarak ifade edilir. Yani günlük olarak 1 litre süt için 1200 mg kalsiyum alın. 6 incirde 162 mg, 100 gr mercimekte 157 mg, 100 gr brokolide ise 97 mg kalsiyum bulunuyor. Doktorunuzun tavsiyesi dışında kalsiyum ve D vitaminli ilaçlar almayın. Çünkü D vitamini ve kalsiyumun fazlası da başka hastalıklara davetiye çıkarır.
KAHVE ETKİLER Mİ
51 yaşındayım. Menopozdayım. Arkadaşlarımda kemik erimesi var. Doktorları kahve içme demiş. Bende çok kahve içiyorum. Bıraksam iyi olur mu? Şikâyetim yok ama benimde kemik erimem var mıdır?
CEVAP
"Benzer kuşlar birlikte uçar" derler. Şaka şaka. Ancak aynı arkadaş gruplarında benzer şikâyet ve hastalıklar sık görülebilir. Alışkanlıklar ve beslenme şekilleri paralellik gösterebilir. Kemik dansitometrisi dediğimiz kemik ölçümü yapmanız uygun olacaktır. Fazla kahve kemik erimesini arttırabilir. Tadımlık tek içim alabilirsiniz. Bununla beraber fazla tuzlu beslenme, alkol alımı, hareketsizlik, fazla proteinli beslenme de kemik erimesini arttırabilir.
