22 yaşındayım. 6 aydır ekşimelerim var. Ağzıma acı su geliyor. Daha önce "Reflü var "dediler. Tedaviden sonra şikâyetlerim geçmişti. Reflü bir daha başlar mı? Riskli miyim? Bu yaşta reflü olur mu?
OLUR. Her yaşta reflü olabilir. Ufacık bebekler dahil her yaş ve cinste reflü görülebilir. Şişmanlık en önemli risk faktörüdür.
Bazı genetik özellikler ve karın içi basıncını arttıran nedenler de riski arttırabilir.
Hamilelik de, hem hormonal nedenlerden ve hem de karın içi basıncında artma sonucu reflüyü tetikler.
Yavaş ye. İyi çiğne.
Yemekten sonra sırt üstü yatma. Akşam yatmadan yemek yeme. Sol tarafına yat. Porsiyonlarını azalt.
Sigara, çay, kahve, kola, gazlı içecekler ve yiyecekler ile sütlü ürünler reflüyü arttırabilir. Alışkanlıklarla ilgili olduğundan tedavi edilse bile tekrar başlayabilir.
ÖNCE DOKTORA!
23 yaşındayım. Boyum 159 santimetre. Kilom 91. Adetlerim düzenli. Kilo vermek istiyorum. Arkadaşım bir kitapta diyet bulmuş zayıflamış. Ben de aldım tarifi! Bu hafta perhize başlıyorum. Nelere dikkat edeyim?
DOĞRU zayıflamak için doğru şeyler yapmalıyız.
İç Hastalıkları Uzmanı'na en az bir kez muayene ol.
Her beden dünyada tek yaratılmıştır. Kilo almanın sebebi arkadaşından farklı olabilir. Kilo vermeye yönelik oluşturulan programlarda asıl amaç, kişinin sağlığını koruyarak vücudumuz için gerekli olan tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirebilmektir. Kişilere beslenme eğitimi ile dengeli beslenme alışkanlığının kazandırılması ve bu alışkanlıklar ile kaybedilen kilonun korunmasını sağlamaktır. Diyet önerileri kadar hareket etmek de önemlidir.
ERİK İYİ GELİR!
2 haftadır kabızlığım var. Kabızlık çayı içiyorum. Yine de zorlanıyorum. "Erik iyi gelir" dediler. Komposto yapayım mı?
O kadar uğraşma.
Tazesini bul ye. Bir kerede 10 adet kadar yiyebilirsin.
Tabii miden müsaitse.
Komposto yapacağım diye bir sürü şeker veya şekerli sıvı da bedene girecek.
Gerek yok. Ayrıca erikte Bol bol C vitamini var.
Erikte ayrıca; göz ve cilt sağlığında büyük görevleri olan A vitamini, kanın akışkanlığında görevli K vitamini, osmotik basınç ve su dengesini sağlayan sodyum, potasyum minerali, stres karşıtı mineral olan magnezyum da yeterince bulunur.
Kalsiyum ve demir de cabası. Bol lifli bir gıda olan erik kabızlığa da gayet iyi gelir.
Ama hareket etmezsen, sıkıntını, stresini azaltamazsan bağırsaklar rahatlamaz. Vaktinde tuvalet ihtiyacını görmezsen kabızlığın geçmez.
BOL BOL TÜKET
Gebeyim. Her yerim ağrıyordu. Doktor d vitaminine baktı. Düşük çıktı. "Balık ye" dedi. Yiyemiyorum. Güneşlensem olmaz mı?
D VİTAMİNİ çok önemli bir ihtiyaçtır. Tedavi gereken durumlarda beklememek gerekir. Çünkü sadece siz değil bebeğinizin gelişimi de etkileniyor. Kan düzeyine göre erişkinde 50 ölçümü olması istenir. Gereğinde iğne gereğinde ağızdan ilaçlarla eksik tedavi edilmelidir.
Normali sürdürme için başta balık, balık yağı olmak üzere besinler, güneş teması düzenli olmalıdır.
Balık yiyemiyorsan yumurta sarısı, karaciğer, peynir, süt, süt ürünleri tüketmelisin. Günde en az iki kez 20 dakika dirseklere kadar kollar, dize kadar bacaklar güneş görecek şekilde güneşlenmelisin.
