ayında herkese bir sürü öneride
bulunuyorsunuz. Benim işim için de
önerileriniz var mı?
Mutlaka sahur yap. Düzenli ve yeterli
uyu. Bilgisayar kullanılması gereken işleri
mümkünse kan şekerinin daha yüksek olduğu
öğleden önce yapmayı planla. Mümkünse
öğle uykusu uyumaya çalış. En
fazla 15-20 dakikalık çalışma süreleri
planla. Kesintisiz çalışılan 15-20 dakikada
bir en az 2-3 dakika ayakta yapılabilecek
işleri yap. Mutlaka elini yüzünü sık sık
yıka. Dikkatin daha fazla artar. Basit kültürfizik
hareketlerini az az sık sık uygula.
Uzun ve yoğun tempolu çalışmalardan
sakın. Beyin çalışırken çok yüksek oranda
kan şekerini kullanır.
Oruç tutmak istiyorum.
Basketbol antrenmanlarım
var.
Nasıl dayanacağım
bilgi verebilirseniz
sevinirim
doktor bey?
Oruçluyken spor
yapanların dikkat edeceği
en önemli nokta yapılan
sporun süresi ve kuvvet
gerektirme derecesidir. Basketbol fazlasıyla
enerji harcanan bir spordur. Antremanları
kondisyon değil teknik ve taktik
ağırlıklı planla. Mümkünse kapalı, serin
sahalar seç. Sık molalar ver. Zorlanmaya
başladığında bırak ve dinlen. Antrenman
süresini kısalt. Müsabaka yoksa ve
mümkünse çalışmaları daha az sayıda
yapman daha uygun olur.
Herkes herkese 'Oruç tut, tutma'
diyor. Hastalar, komşular birbirlerine
tavsiyelerde bulunuyor. Kimler oruç
tutamaz söyleyebilir misiniz?
Öncelikle "Oruç tutmaya gücü yeten"
bedenler oruç tutabilirler. Uzun boylu, iri
yarı olabilirsiniz ama düşük şeker ya da
şeker hastalığınız varsa açlığa ve susuzluğa
dayanamayabilirsiniz. Bu nedenle
oruç tutamayabilirsiniz. Bu kararı da siz
vereceksiniz. Yıllara, yaşlara, gerek bedensel
gerekse beden dışı fiziki şartlara göre
değişen durumlarda bedenlerin gücünün
yetip yetmeyeceği değişebilir. Bu nedenle
dikkat edeceğimiz konu uzun süren
açlığa, susuzluğa, örneğin bu sene için
yüksek sıcaklıklara bedenlerinin gücü
yetenler oruç tutmalıdır.
3 gün aç kalsam bir şey olmaz. Ama
susuzluğa dayanamıyorum. 4-5 litre su
içtiğim oluyor. Bir hastalığım mı var?
Anlattığın şikayet oldukça önemlidir.
'Şekersiz diabet' de denilen Diebetes İnsipidus
çok sık su içilen bir hastalıktır. Susuzluk
nedeniyle hastalığın dengesi
bozulup ilerleyebilir. Uzun süreli böbrek
hastalıkları da su dengesinin önemli olduğu
hastalıklardandır. Bununla beraber
Tansiyon düşüklüğü, şiddetli ishali olanlar
da susuzluktan etkilenebilir. İdrar söktürücü
kullananlarda susuzluğa dayanamaz.
Sen en iyisi iç hastalıkları uzmanına
muayene ol. Ona göre baştan aşağı bir
değerlendirme yapalım. Varsa
hastalığını tespit edelim.
Genellikle iftar saati yaklaşırken
başım ağrıyor. Daha önce migrenim
vardı. Oruç tutarken baş ağrısı neden
olur? Son bir kaç gündür bulantı yapmaya
da başladı. Bu konuda ne yapmam
gerekiyor? Oruç tutmamda bir
sakınca var mı? Yoksa bir doktora mı
görünmeliyim?
Baş ağrısı sırasında tansiyonunuzu ölçtürmeniz
uygun olur. Tansiyon yükseklikleri
hatta düşmeleri baş ağrılarına neden
olur. Bununla beraber kan glikozu (şekeri)
düşmeleri de baş ağrısı yapabilir.
Baş ağrısı varken kan şeker yani glikoz
düzeyini ölçtür. Ayrıca kan glikoz düşmeleri
migren ataklarını arttırabilir. Bir kez
Ramazan ayı başlamadan iç hastalıkları
uzmanına muayene ol. İlerleyici şikayetlerde
tetkik ve tanıyı ertelemeyin. Şikayetler
dayanılmaz oluyorsa tanı ve tedavi
süresince Orucunu ertelemen tıbben
uygun olacaktır.
