Son yıllarda kısırlık tedavisi görenlerin sayısı artarken; beslenmenin üreme sağlığı ile yakından ilgili olduğu bildirildi. Bugüne kadar birçok yararından bahsedilen kahvenin ise fazla tüketildiğinde
bebek yolunu kapattığı anlaşıldı. Ortadoğu Hastanesi'nden diyetisyen
Nihal Özdemir, "Günde 500 mg'ın üzerinde alınan kafein
(4 fincandan fazla kahve) kadınlarda östrojen düzeyinde azalmaya ve böylece yumurtanın kalitesizliğine daha da önemlisi
yumurtlamamaya neden olmaktadır" dedi. Sigaranın sperm üretimini azalttığı, kadınlarda yumurtanın kalitesine ciddi hasar verdiğini belirten
Nihal Özdemir, kısırlığa yol açan diğer faktörleri şöyle sıraladı:
DİYETLER ŞOK EDİYOR!
"Çok zayıf veya şişman olmak, aşırı egzersiz yapmak, stresli bir hayata sahip olmak, popüler diyetleri sık uygulamak, hızlı kilo verip almak. Çok yağlı beslenmek, meyve-sebzeyi kısıtlamak."
KULAKLARA KÜPE TAVSİYELER
Yağlı yiyeceklerin çok fazla tüketilmesi erkeklerde sperm sayısı ve kalitesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Buna karşın
Omega 3 içerikli balık yağı, ceviz, keten tohumu gibi besinlerin, sperm hareketliliği, şekli ve boyutu açısından yararları vardır.
Egzersiz, insüline duyarlılığı artırarak ovaryan fonksiyonunu ve
gebe kalma şansını arttırmaktadır.
Çinko eksikliğinin sperm oluşumunu
olumsuz etkilediğine dair bulgular bulunmaktadır.
Kısırlığın diğer bir nedeni de hormonlu ve GDO içeren gıdalardır. Hormonlu gıdalardaki östrojen hormonu,
erkeklerde meme büyümesine, cinsel güç kaybına, kadınlarda da yumurtlamanın baskılanmasına neden olmaktadır. Bu gıdalardan uzak durulmalıdır.
koyu sarı ve turuncu renkteki sebze ve meyvelerin aşırı tüketimi
adette düzensizliğe, kalitesiz yumurta üretimine neden olmaktadır.
Alkol alımı, erkeklerde testislerde toksik etki yaratmaktadır.
Ereksiyon kaybı, sperm sayısı ve kalitesinde azalma gözlenecek en önemli sorunlardandır.
Margarin ve yağların kızartılması sonucu meydana gelen
trans yağların tüketimi insülin hormonunda işlev bozukluğu yaptığı için
yumurtlamanın meydana gelmesine engel olup, kısırlığa sebep olmaktadır.
DOĞURGANLIĞI ARTIRAN 5 BESİN
SOMON: D vitamini kaynağı somon hamile kalmayı kolaylaştırıyor.
BADEM: Kadınlarda doğurganlığı artırırken, içerdiği E vitamini sayesinde de erkeklerde sperm üretimini olumlu yönde etkiliyor.
AY ÇEKİRDEĞİ : Zengin çinko içeriğiyle üreme sağlığı açısından önemli besinler arasındadır.
MERCİMEK: Bitkisel protein ve demir içeren mercimek doğurganlık için önemli.
BULGUR : Bu bakliyat da metabolizma ve doğurganlık açısından önemli olan B vitaminlerinden zengindir.
BEBEK GETİREN ÖZEL MÖNÜ!
Hamile kalmak istiyorsanız beslenmenizde değişiklik yapmalısınız. Diyetisyen ve yaşam koçu
Gizem Şeber, 20-35 yaş arasındaki kadınlara annelik yolunu açan çok özel bir mönü hazırladı.
Kahvaltı:
1 adet yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 adet muz
2 adet tam ceviz
Ara öğün:
12 adet badem
Öğle:
1 porsiyon ızgara balık
Bol yeşil salata (1/4 avokado ile)
Ara öğün:
1 bardak süt
1 porsiyon meyve
Akşam:
8 yemek kaşığı dolusu mercimekli kısır
Cevizli ıspanak salatası
1 bardak kefir
Gece:
1 bardak süt
1 avuç ay çekirdeği