Saçınızdan tırnağınıza bütün hücrelerinizin suya ihtiyacı var, bu nedenle su tüketimi çok önemli. Kaslarınızın yüzde 75'i, beyninizin yüzde 90'ı, kemiklerinizin yüzde 22'si, kanınızın yüzde 83'ü yani ortalama olarak vücudumuzun yüzde 60'ı sudan oluşuyor. Rakamların da gösterdiği üzere vücudumuzun besinlerin yanı sıra en çok ihtiyaç duyduğu şey; su. Yediğiniz besinlerin enerjiye dönüşmesi için ya da metabolizmanızı hızlandırıp kilo verebilmeniz için su içmeniz şart.
GÜNDE EN AZ 2 LİTRE İÇİLMELİ
Hiçbir sıvının suyun yerine geçmeyeceğini söyleyen uzmanlar, günde en az 2 litre içilmesini önerdi. Diyetisyen Özlem Sert Aydın, su içimine bağlı olarak toksit maddelerin vücuttan atılacağını, kabızlığın önleneceğini, özellikle mesane ve bağırsak kanseri riskini de azalacağını kaydetti. İşte suyun faydaları ve içmeyenlere zararları...
YETERİ KADAR SU İÇMEDİĞİNİZDE
Kanser
Depresyon
Kabızlık
Deri kuruluğu
Şişkinlik
Yorgunluk
Migren
Tansiyon
Kas ağrısı
Ateş
FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR
Vücuda enerji verir.
Hücreleri birbirine bağlayan bir yapıştırıcıdır.
Kansere karşı bağışıklığı güçlendirir.
Kilo verdirir.
Susuz yenen yemeğin vücut için hiçbir enerji değeri yoktur.
Besinlerdeki gerekli öğelerin emilimini artırır.
Eklem boşluklarındaki temel yağlayıcı maddedir.
Sırt ağrılarını önler.
Bağırsakları çalıştırır.
Kalp krizi ve felce karşı koruyucudur.
Kalp ve beyin damarlarında pıhtılaşmayı önler.
Gerginlik ve depresyonu hafifletir.
Uykuyu düzenler.
Cildi yumuşatır ve yaşlılık belirtilerini azaltır.
Gözlere canlılık ve parlaklık verir.
Kadınlarda, adet öncesi ağrıyı ve ateş basmasını hafifletir.