Takvim.com.tr
12 ayda 20 kilo verdiren Türkan Şoray diyeti! 78 yaşında 40 beden olma sırrı! 10 yıldır bu hastalıkla mücadele ediyor!
Türk sinemasının efsane ismi Türkan Şoray, 2014 yılında kendisine Cushing Sendromu teşhisi konulduğu zor bir dönemden geçti. Bu süreçte yaşadığı sağlık sorunları nedeniyle kilo artışı yaşayan Şoray, azmi ve disiplini sayesinde bu zorluğun üstesinden gelmeyi başardı. Uzman bir sağlık ekibi tarafından özel olarak hazırlanan diyet ve egzersiz programıyla bir yıl içinde tam 20 kilo vererek eski sağlığına ve formuna kavuştu. Peki, Türkan Şoray'ın bu mücadelesindeki başarının sırrı neydi?
Türk Sineması'nın efsane oyuncularından Türkan Şoray, 2014 yılında Cushing sendromu teşhisi konulduktan sonra yaşadığı sağlık sorunlarıyla mücadele ederek bir yılda 20 kilo verdi. Şoray'ın bu başarılı kilo verme sürecinin sırları merak konusu oldu.
CUSHING SENDROMU'NA YAKALANMIŞTI
2014 yılında Cushing sendromu nedeniyle vücudunun fazla kortizon üretmesi sonucu kilo alan Türkan Şoray, kemik erimesi sorunu yaşamış ve ayaklarında problemler ortaya çıkmıştı. Sol böbrek üstü bezi alındıktan sonra beyin ameliyatı geçiren usta oyuncu, 2 yıl süren tedavi sürecinin ardından hastalığı yendi ve eski formuna kavuştu.
Şoray'ın kilo verme sürecinde uyguladığı yöntemler ise şu şekilde sıralandı:
Unlu Gıdaları Azalttı, Tuzu Kesti: Türkan Şoray, beslenme düzeninde önemli değişiklikler yaparak unlu gıdaları azalttı ve tuz tüketimini kısıtladı.
Porsiyonları Küçülttü: Oyuncu, porsiyon kontrolüne özen göstererek daha küçük ve dengeli öğünler tüketmeye başladı.
Meyve ve Tatlıya Sınırlama Getirdi: Şekerli gıdaları sınırlayarak meyve ve tatlı tüketimine ölçülü bir yaklaşım benimsedi.
HER SABAH VE AKŞAM YÜRÜYÜŞ
Düzenli Egzersiz Yaptı: Türkan Şoray, her sabah ve akşam olmak üzere günde toplamda 1 saatlik yürüyüş pratiği yaparak düzenli egzersizi yaşamına dahil etti.
Yüzme ve Aktif Hareket: Öğleden sonraları 20 dakika süren yüzme seanslarıyla aktif bir yaşam tarzını benimsedi.
KORTİZON KULLANANLARA ÖZEL 20 KİLO VERDİREN DİYET
Kahvaltı:
- Yulaf ezmesi (şekersiz ve doğal olanı tercih edin) üzerine taze meyveler ve bir avuç badem veya ceviz ekleyin.
- Yoğurt veya süt ile karıştırılmış chia tohumları.
- Taze sıkılmış portakal suyu veya yeşil çay.
Ara Öğün:
- Bir adet meyve (elma, muz, armut gibi).
- Bir avuç karışık kuruyemiş.
Öğle Yemeği:
- Izgara tavuk veya balık.
- Bulgur pilavı veya esmer pirinç.
- Renkli sebzelerden oluşan bir salata (brokoli, lahana, havuç, marul).
- Zeytinyağlı limonlu sos ile tatlandırılmış.
Ara Öğün:
- Bir avuç kiraz domates veya salatalık dilimleri.
- Humus veya yoğurt dip sosu ile birlikte sebzeler.
Akşam Yemeği:
- Izgara somon veya ton balığı.
- Kinoa veya kepekli makarna.
- Buharda pişmiş sebzeler (kabak, kuşkonmaz, ıspanak).
- Zeytinyağlı yeşil salata.
Ara Öğün (İhtiyaca Bağlı):
- Yoğurt veya sütlü smoothie (meyve ve yeşil sebzelerle hazırlanmış).
- Bir dilim tam buğday ekmeği ile avokado.
Ancak, bu öneriler genel bir çerçevedir ve kişisel sağlık durumunuz ve tercihleriniz göz önüne alınarak düzenlenmelidir. Bu nedenle, bir sağlık profesyoneli veya beslenme uzmanı ile görüşmek önemlidir.
Günün Manşetleri
Tüm Manşetler
