Kronometrenizi 20 dakikaya ayarlayın Bu, yavaş yemek yemek için attığınız ilk adım olacak. Kural basit; yemeğinizi yirmi dakikadan erken bitirmek yasak. Yemeği küçük lokmalara ayırın ve ağır ağır çiğneyin. Böylece hem daha çabuk doyacak, sofradan tok kalkacaksınız, hem de midenin sindirim yükünü hafifletmiş olacaksınız.
GÜNÜN DİĞER HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN