Dışarıda yemeğe çıktığımda rejimimi bozmadan ne gibi yemekler seçebilirim?
Diyetinizin kalori değeri ve özellikle yapınıza uygun besin içerikleri göz önünde bulundurularak mutlaka beslenme uzmanınızla birlikte bir program ayarlanmalı. Örneğin vejetaryen olabilirsiniz veya uzak doğu mutfağından hoşlanıyor olabilirsiniz. Ya da dışarıda özellikle alkol ile birlikte yemek tercih ediyor olabilirsiniz. Beslenme tarzınız önemli.
Kırmızı et seçiminde; 150 gr et, özellikle ızgara ve iyi pişmiş olmalı. Yanında liften zengin bir gıda seçimi doğru olacaktır. Örneğin; salata veya garnitür sebze tabağı veya sebze çorbası gibi...
Kırmızı Şarap ile beraber tüketmek isterseniz et porsiyonunu 100 gr düşürmeniz doğru bir seçim olacaktır.
Balık Seçiminde; 300 gr.ı aşmamalı ve 1-2 dilim çavdar veya mısır ekmeği tercih ederek özellikle koyu yeşil yapraklı Akdeniz salatası seçmelisiniz.
Beyaz şarap tercih ettiğinizde balık 200 gr olarak tercih edilmeli…
Karbonhidrat seçiminde; Özellikle öğle veya 19:00'a kadar yapılan akşam yemeklerinde tercih etmeli ve yanında yağsız bir yeşillik salata veya Taze meyve suyu almalısınız.
Örneğin Domates soslu spagetti ve Yeşillik
Yarım orta boy karışık Pizza ve 200 cc Taze meyve suyu(özellikle de yeşil meyve karışımı-kivielma)
Tatlı Seçiminde; Ana mönü hafif olmalı. Sebze yemekleri ve peynirli veya ton balıklı salata(yağ ve mısır olmamalı) gibi alternatifler en doğrusu olacaktır.