Bu boy kilo ile beden kitle endeksi dediğimiz hesabın 26.3 çıktı. Yani fazla kilolusun. Olman gereken kilo 80. birden bire değil yavaş yavaş vermen uygun olur.
Ne yiyorsan yarıya düşür. Hareketi 2 katına çıkar. Günde en az 8-10 bardak su iç. Stres-sıkıntı çok olursa yemek yemek isteği de çok olur. Her şeyi kafana takma.
* Şeker hastalığım var. Kiraz yesem şekerim çıkar mı?
Yemek olarak ağzından ne girerse kan şekerini yani kan glikozunu yükseltir.
Ama önemli olan hızlı ve sürekli kan şekeri yükselmeleridir.
Kiraz ana öğünlerden sonra yaklaşık 10-15 adet yani yaklaşık 1 avuç kadar yenilebilir. Liflidir.
Vitaminlerden C, A,K vitamini açısından özellikle zengindir. İçerdiği demir, fosfor, mangan, potasyum gibi minerallerle vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Ayrıca 100 gram kiraz 60 kaloridir. Yani şeker hastaları açısından doğru zamanda, doğru miktarda, doğru şekilde temiz olarak tüketildiğinde oldukça faydalıdır. Fazla tüketilmediği müddetçe aşırı şeker yükselmesine neden olması beklenmez.
* Nafiz bey eşim yeni doğum yaptı. 2 aylık bebeğimiz var. Sütüm az geldi deyip üzülüyor. Sütü arttırmak için ne yapsak işe yarar?
Rahat ol. Öncelikle anne ve bebeğe huzurlu ortamlar sağlamalıyız. Yemesi, içmesi kadar ruhunun beslenmesi de önemlidir. Hem bebeğin nineleri, büyükanneleri ve etrafındaki herkes bunu unutmadan yardım etmeli. Bebek büyüdükçe süt ihtiyacı artabilir. Annenin memesi boşalsa da bebeğin emme isteğinin sürdüğünü, bebeğin sık sık emerek sütü artırmaya çalıştığını fark edebilirsiniz. Anne memesinin sık aralıklarla boşaltılması, su içilmesi, yeterli uyuma sütü arttırır. Anne her 2 memesini her emzirmede 10-20 dakika emzirsin. Günde 9-12 kez, 2-3 saat arayla emzirmeye çalışsın, 3 gün içinde süt artmadıysa anne her bir memesini her emzirme sonrası 5-10 dakika boyunca sağsın.
* 5 yıldır şekerim var. 51 yaşındayım. Eşimle beraber olurken sertleşme sorunu yaşamaya başladım. Şeker bu kadar etkiler mi? Perhiz fazla yapamıyorum. İlaçlarımda da aksamalar oluyor. Cinsel hayatımın normal gitmesi için nelere dikkat etmeliyim?
Cinsel yaşamınızı normal bir şekilde sürdürebilmeniz için kan şekerinizi iyi kontrol etmeniz çok önemlidir. Kısa dönemde düşük ve yüksek şeker düzeylerini önlemek, cinsel yaşamınızı dolaylı yoldan iyileştirebilir. Uzun dönemde kan şekerinin iyi kontrol edilmesi, şekerle ilgili diğer bozulmaların önlenmesine yardımcı olarak cinsel fonksiyonlarınızın düzelmesini sağlayabilecektir. Bu durum, kan şekerinizi normal sınırlar içinde tutmak için uygun dozda insülin almanız (veya ilaç dozlarınızı ve çeşitlerini ayarlamanız) anlamına gelmektedir. Uzun süren yüksek şeker düzeyi sizi yorgun düşürebilir.
Böylelikle sertleşme problemi yaşayabilirsiniz. Ayrıca yüksek şeker kadın ve erkek cinsel organında mantar infeksiyonlarına yol açabilir. Bunun sonucu ağrı ve kaşıntı olur ve cinsel istek azalabilir. Böyle bir durumda mutlaka doktorunuza danışın.
