Kanda çok fazla yağ olması felce, kalp krizine veya kalp hastalığına yol açabilir. Günlük alışkanlıklarını değiştirmezsen, hastalık seni değiştirecek. Her gün en az 30 dakika yürü. Egzersiz yap.
Kilo alma. Sigara içme. Stres-sıkıntıevham çok yaparsan baban gibi tansiyonun yükselir. Yeterince su iç.
Zeytinyağı ve fındık yağı tüketmeye çalış. Ceviz, balık, semizotu, çörek otu sofrandan eksik olmasın. 3 ay sonra kan değerlerini ölç. Ve tabi bunları iç hastalıkları uzmanı takibinde yap. Nişanlımla aramız kötü. "Ayrılırsa" diye düşünmekten bunaldım. Depresyonda mıyım yoksa? Hayat gündüz ve gecelerden ibarettir.
Her sıkıntılı olduğumuzda adına depresyon demeyiz. Yalnız sıkıntı uzarsa, altından kalkamayacağını düşünmeye başlarsan ve kontrolü kaybedersen durum değişir. Eğer uzun zamandır üzgünsen, eskiden yapmaktan hoşlandığınız şeylerden artık keyif almıyorsan, önceki günlerine göre daha fazla ya da daha az uyuyorsan, kilo aldıysan veya kaybettiysen, bu durum depresyon dediğimiz hastalık haline gelmiş olabilir. Mutlaka bir psikiyatriste muayene ol. Korkularınla değil gerçeklerle karar ver. Nişanlınla konuş. İnsanlar konuşa konuşa... Unutma.
BİTKİ ÇAYLARI UYUTUR...
3 haftadır uyuyamıyorum. 52 yaşında evli bir bayanım. İlaç kullanmak istemiyorum. Ne yesem iyi gelir?
Her 10 erişkinin biri uykusuzluk çeker. Hastalığa bağlı olmayan "Uykusuzluk" demek için en az 1 aydır devam eden uykuya dalmada ve devam ettirmede güçlük veya dinlendirmeyen uyku olması gerekir. Yani bir hastalık diyemeyiz. Hemen ilaç istemeni takdirle karşılıyorum.
Kızılcık, rezene, anason, sarı kantaron, papatya çayları, uyku kalitesini olumlu etkiler. Yatmadan 1-2 saat önce bu tip çayların tüketilmesi uygun olur.
