Amacının ne olduğuna karar ver. Herkes 'Tombulluk sana yakışıyor' diyebilir. Yakında kendi tuvalet ihtiyacını göremeyecek hale geleceksin. Tercih senin. İsteklerini hesapsız yaşarsan, sorumluluk ve mecburiyetlerinin gereğini yapmazsan hayat yeni mecburiyetler-hastalıklar dayatacaktır. Ayrıca şişmanlarda şeker hastalığı görülme ihtimali yüksektir. Yani şeker hastası olabilirsin. Bunu engellemek senin elinde hatta senin genzinde ve nefsinde. Hemen zayıfla. Hemen diyorum unutma. Unlu, tuzlu ve şekerli gıdalardan sakın. Hareketi arttır. Özellikle her yemekten sonra 15 dakika yürü. Yemekten sonra yükselen kan şekeri Tip 2 diyabet riskini arttırır. Hareket etmek için en iyi vakit ise, akşam yemeği sonrasıdır. Zira genelde, en fazla akşam yemek yeniyor ve kan şekerindeki en büyük yükselme de bunu izler. Ayrıca günde en az bir defa 1 saatlik egzersiz yap. Kilo vermek ve egzersiz Tip 2 diyabeti önlemenin en iyi yolu olarak kabul edilir.
46 yaşındayım. 2.5 yıldır eşimden ayrı ve yalnızım. 3-4 yıldır tüm eklemlerim ağrıyor. Çabuk yoruluyorum. Hassas ve alınganım. Doktorlar bir şey bulamadı. Ne yapmam lazım?
Öncelikle kaygı yoğun kişiliğin bedenin kas-kemik-eklem- lif-kıkırdakları için izotonik kasılmalara, yani durduk yerde kendini kasmana bağlı aşınmalar meydana getirebilir. ayrıca bu nedenle harcadığın enerji halsiz ve yorgunluğuna katkıda bulunabilir. Bu anlattıklarına göre öncelikle fibromyaljikollogen doku hastalığı-Behçet hastalığı ve anksiyete-depresyon bozuklukları açısından muayene ve tetkik edilmen gerekir. Bunun için de sabır şart. Gittiğin yerde de aceleci ve gergin davranmazsan hoşgörüyle karşılanabilirsin. Keskin sirke küpüne zarar verir. Yapılmış tahlillerini tarih sırasına göre düzenle. Takibine girebileceğin iç hastalıkları uzmanı bul ve tedavine başla.
