Babam 2 ay önce ameliyat oldu. şimdi hep yatıyor. Kalp hastaları için uyumak iyi mi yoksa hareket mi etmek daha iyi? Uykudan bahsederken akşam saat 21.00'den sonra sabaha kadar olan dönemde uyumaktan bahsediyoruz. Yani bütün gün sabahtan akşama uyumaktan değil. Sigara içmeme, egzersiz yapma ve iyi beslenme gibi alışkanlıklarımız ölümle sonuçlanan kalp hastalıklarını azaltır.
Yapılan bir çalışmada düzenli, kaliteli 7-8 saatlik uyku da ölümle sonuçlanan kalp hastalıklarının riskini % 83 azalttığı tespit edilmiş. Yani doğru zamanda, doğru miktarda kaliteli uyku oldukça sağlıklıdır.
14 yıldır sigara içiyorum. Bırakmak istiyorum ama nasıl bırakacağımı bilmiyorum. 'Elektronik sigara işe yarar' diyorlar. Doğru mu? Bu konuda bana yardımcı olabilir misiniz? Her şey başladığı gibi biter. Sigara içmeye elektronik sigarayla başladıysan öyle de bırak. Elektronik sigaralardan çıkan dumanda bildiğin sigara dumanındakinden daha fazla miktarda ağır metaller ve silika parçaları bulunduğuna ait çalışmalar açıklandı. Elektronik sigarada 11 elementten 9'unun yoğunluğunun bilinen sigaradan fazla veya eşit olduğu görülmüş. Yani en güzeli şimdi sigarayı bırakman. Sen istedikten sonra tabi ki yardımcı olurum.
