Bazı gıdalar bağırsak hareketlerini etkileyerek kabızlığa yol açabilir. Patates, havuç, pirinç pilavı, yayla çorbası, tarhana ve şehriye çorbası, makarna, muz, mandalina, şeftali, nar gibi gıdalardan ve çay, kahve gibi kafeinli içeceklerden sakınmak iyi olur. Kabızlık sadece yediklerimizle ilgili değildir. Hareket azlığı, tuvalet erteleme, hava yutma, kabızlık yapan ilaçlar, hipotroidi gibi metabolizmayı yavaşlatan hastalıklar da kabızlığa yol açar.
Hocam kısa süre önce menepoza girdim. Doktor kontrollerim devam ediyor. Ama meme kanseri olacağımdan korkuyorum. Ne yapmam lazım?
Menopozdan sonra östrojen ve progesteron eksikliğine bağlı olarak memenin bez dokusu geriler ve yağ dokusuna döner. Meme yıllık olarak özenle izlenmelidir. Gerileyerek yağ dokusuna dönen memedeki kanserojen değişiklikleri göstermede mamografi oldukça etkindir.
20 yıllık sigara tiryakisiyim. Nefes alamaz hale geldim. Sigarayı bırakmak için geç kalmış sayılır mıyım?
Sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç kalınmış olmaz. Sakın unutma. Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra tansiyonun düzelir, kalp atışların, el ve ayak sıcaklığın normale döner. 8 saat sonra kanındaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer, kanındaki oksijen seviyesi normale döner.
24 saat sonra karbonmonoksit vücudundan tamamen atılır, akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu-sümüğü temizlemeye başlar, kalp krizi riskin azalmaya başlar. 48 saat sonra vücudundaki nikotin tamamen temizlenir, koku ve tat duyularında artış olur. 72 saat sonra ise nefes alman kolaylaşır, enerji seviyen yükselir.
7 yıllık evliyim. Erken boşalma sorunum var. Bana ne önerirsiniz?
Cinsel ilişki öncesi hal, erken boşalmanın en sık rastlanan sebebidir. İş ile ilgili olumsuzluklar, huzursuzluklar, güvensizlikler, yorgunluklar cinsel ilişki isteğini azaltır. Stres-depresyon ve bunun için kullandığın ilaçlar varsa bunlar da olumsuz katkıda bulunur. Cinsel performansın azaldığı-azalacağı, 'Ya olmazsa' fikriyle devam eden, performans anksiyetesi dediğimiz evham, başarısızlığın en büyük sebebidir. Eşinin olumsuz tavrı, kaprisi, zor beğenir olması, ona karşı hassasiyetin-şevkat hissin ilişki sırasındaki aşırı kontrolcü halin ise başarısızlığı kaçınılmaz kılar. Sen bunları halletmeye başla. Ayrıca testosteron, prolaktin, TSH gibi hormonların ölçülmesi gerekebilir.
Bazen cinsel organının kan dolaşımı ve diğer özelliklerini öğrenmek için ultrason gibi görüntülemeler gerekebilir. Seni muayene etmeden önerebileceklerim bunlar.
65 yaşındayım. Ayak bileğimde şişlik oluyor. Doktorlar 'Bir şeyin yok' dedi. Acaba hastalığım ne olabilir?
Ayak bileği en sık ödemin biriktiği yerdir. Alerjiler, fazla tuzlu yemeye bağlı vücutta sıvı fazlalığı, protein yapım azalması veya kaybına neden olan hastalıklar, kalp yetmezliği, uzun süre ayakta durma, varis veya dolaşım bozukluğu durumlarında ilk muayene bulgusu olarak karşımıza çıkabilir. Yüksek tansiyon hastalığında da bu olabilir.
Ayaklarını yukarı kaldırarak istirahat et.
Akşamları tuzlu su içinde 5-10 dakika tutman rahatlatıcı olacaktır.