Yaş otuz yolun başlangıcı
35 yaş, her zaman yolun yarısı etmiyor! Kadınlarda 30’lu yaşlarda kilo ve kronik hastalıkların temeli atılıyor. Diyetisyen Emre Uzun, “Sofradan baharatı eksik etmeyin” diyor
Cahit Sıtkı Tarancı şiirinde, 'Yaş 35, yolun yarısı eder' diyor... Ancak kadınlarda kilo problemi ve hastalıklar, 30'uncu yaşlardan itibaren başlıyor. Bu dönemde kadınlar bir türlü kilo veremiyor. Çünkü yaşla birlikte metabolizmanın yavaşlaması, kronik hastalıklar, evlilik, çocuk sahibi olma, erken menopoz, stres gibi faktörler kadınlarda kilo alımını tetikliyor. Bu dönemden itibaren menopoz ve osteoporoz, yani kemik erimesi gibi sağlık sorunları kendisini göstermeye başlıyor. Kısacası, 30'lu yaşlarda kadınların vücutları için yaptıkları her olumlu adım, ileride daha sağlıklı bir yaşlılığın kapısını aralıyor... Diyetisyen Emre Uzun, kadınları 3 konuda uyarıyor...
Enerjiyi doğru harcamak: Menopoz döneminde kadınlar, ciddi oranda kilo alıyor. Ve bu kilolar maalesef ki zaman içerisinde verilemiyor. Ayrıca bu dönemde hareketlerdeki yavaşlama hem kiloyu, hem de vücutta duruş bozukluklarını beraberinde getiriyor.
Kalsiyum ve D vitamini: Kemik erimesi, menopoza girmiş kadınlarda daha sık görülüyor. Bu dönemde beslenmeye dikkat etmek, ayrıca diyet listesinde kalsiyum ve D vitamininin bulundurmak gerekiyor.
