Meyve tabakları, hindi, meşrubat ve kuruyemiş derken yılbaşı gecesi beslenmede aşırıya kaçtıysanız, yılın ilk günü yorgun ve bitkin uyanabilirsiniz.
Uzmanlar doğru ve basit yöntemlerle bu sıkıntıların aşılabileceğini belirtiyor. Yılın ilk günü daha dinç olmanın yolunun bol su içmekten geçtiğini aktaran
Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, bitki çaylarından da yardım alınabileceğini ifade ediyor.
Kandıralı, yılın ilk gününü zinde geçirmenin yollarını anlatıyor...
Güne 1-2 bardak su içerek başlayın. Ardından sindirim sistemini düzenlemek için
lif zengini yulaf ezmesi, hafif lezzet ve şeker dengesi sağlamak için
tarçın ve vanilya, yüksek su içeriği ve antioksidan içeriği ile de armuttan oluşan bir kase hazırlayın.
yürüyüş yapın
Alınan fazla kalorilerin bir kısmını harcamak için açık havada yürüyüş yapın.
Yılbaşı gecesi ipin ucu kaçtıysa
taze sıkılmış yeşil sebzeli bir sabah içeceği hazırlanabilir. Kereviz, salatalık, marul, maydanoz, zencefil ve küçük yeşil bir elma blendırdan geçirilip içilebilir.
Karaciğer ve cilde ekstra sağlık ve detoks için 1 çay kaşığı buğday çimi de ilave edilebilir.
Yavaş yiyin.
Besini iyice çiğnemek yeme süresini uzatacak ve beyine tokluk sinyalinin ulaşmasını sağlayacaktır. Sindirimi ve besinlerin emilimini düzenli hale getirecektir.
Tatlı ihtiyacı olur ise yoğurt, mandalina, tuzsuz çiğ antep fıstığı ve az miktar bal karıştırılıp yenilebilir.
Pancar ve havuç karaciğer fonksiyonlarını düzenler.
Yeşil yapraklı sebzeler ağır metalleri ve toksinleri nötralize eder.
Kırmızı lahana sistemde glukosinolat miktarını artırır, karaciğerde enzim üretimini destekler.
Bol limon tüketin
Limon, yüksek C vitamini içeriği ile vücuttaki yabancı maddeleri solunum, idrar ve terleme yoluyla atmaya yardımcı olur.
Elma da sindirim sisteminde toksinlerin temizlenmesinde rol oynar.
Yılın ilk gününü zeytinyağlı sebze, salata, meyve ve bol su ile geçirin.