Bel fıtığı sıklıkla orta yaşlarda görülür fakat her yaşta ortaya çıkabilir. Oturarak çalışan ve de bunu yanlış bir sandalye üzerinde yapan kişilerde bel fıtığı görülme ihtimali yüksektir. Ağır yük kaldıranlar, dikkatsizce spor yapanlar, duruş ve oturma bozukluğu olanlar risk altındadır.
Bazı besinler ise bel fıtığının iyileşmesinde faydalıdır.
Kırkkilit otu: 1 litre suyun içine, 3 yemek kaşığı kırkkilit otu atıp, 5 dakika kaynatın. Duştan sonra bu su ile durulanın. Üzerine su dökmeyin.
Çam kozası: 1 bardak su içerisine 4-5 gram taze kozalak atın ve 10 dakika kaynatılır. Tatlandırıp günde 1 bardak için.
Defne yaprağı: 1 bardak kaynatılmış suya 10 gram defne yaprağı atıp 10 dakika demleyin. Her gün 2-3 bardak için.
Rezene: 1 bardak kaynar suyun içine 4 gram rezene tohumu atıp 10 dakika demleyin. Günde 2-3 bardak için.
Susam yağı: Susam tohumlarını üzerine ham ayçiçek yağı veya zeytinyağı doldurarak kavanoza koyun. Güneşte iki ay bekletip süzün. Karın ve bel bölgesine sürün.
Hardal yağı: Hardal yağını hafif ısıtın. Bel bölgesinde bulunan belli noktalara ısıttığınız yağları masaj yaparak sürün.