Magnezyum vücudu harekete geçirir, şekeri enerjiye çevirir. Eksikliği depresyona yol açar. Stressiz bir yaşam için en iyi magnezyum kaynakları ise balık, yumurta ve baklagillerdir
Magnezyum, sinir sisteminin aşırı duyarlılığını azaltarak sakinleşmeye yardımcı olduğu için "Anti-stres minerali" olarak da bilinir. Enzimlerin harekete geçirilmesi ve kandaki şekerin enerjiye dönüştürülmesinde rol alır. Ayrıca cildi düzgünleştirir, saçı güzelleştirir, tırnakları kuvvetlendirir. Sinir sistemi sağlığı, vücut ısısının dengede tutulması gibi pek çok fonksiyonda görev alan magnezyum, kemik ve diş gelişimi açısından da gereklidir. Adet dönemi öncesi magnezyum takviyesi adet sancılarını azaltır. Gebelikte görülen kramplara karşı koruyucudur. Stres, gebelik ve emzirme gibi durumlarda vücudun günlük magnezyum ihtiyacı artar. Alkol kullanımı magnezyum eksikliğine yol açtığı için özellikle "alkol bağımlılarında" ve sık alkol alanlarda magnezyum eksikliği çok görülür. Magnezyum eksikliği şu rahatsızlıklara yol açar: Kalp, böbrek, karaciğer ve beyin fonksiyonlarında aksaklıklar n Halsizlik, iştahsızlık, huzursuzluk ve uyku bozuklukları Dalgınlık, hafıza zayıflığı, öğrenme güçlüğü n Böbrek yetmezliği, kalp çarpıntısı, kramp Bebeklerde havale geçirme tehlikesi FAZLASI ZARAR Vücut normalde fazla alınan magnezyumu atar. Yine de vücutta fazla magnezyum birikirse bitkinlik, böbrek ve sindirim sistemi hastalıkları, terleme ve depresyon gibi sorunlar GÜNLÜK İHTİYAÇ Yetişkinlerde ortalama 300 miligramdır. Bu miktar gebelikte 600 mg olur. Baklagillerin yüz gramında ortalama 150-170 mg, tavuk etinde 100 mg, balık etinde ise 120 mg magnezyum bulunur. HANGİ BESİNLERDE VAR? Balık Tavuk eti Peynir Yumurta Tam unlu ekmek Yerfıstığı Patates Portakal Baklagiller Bulgur
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.
Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.
İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi
hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.
Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların
maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.