DEMİR EKSİKLİĞİNE DİKKAT!
Kişinin kan şekeri düştüğünde kendisini çok yorgun ve sinirli hissedebileceğini dile getiren Demir, posa değeri yüksek yiyeceklerle kan şekerini dengelemenin mümkün olduğunu belirtiyor. Ayrıca demir eksikliğinin de yorgunluğa neden olduğunu ifade eden Çağatay Demir, "Demir içeriği yüksek olan yumurta, kırmızı et gibi besinleri haftanın belirli günlerinde tüketin" diyor.
BİLİNÇSİZ DİYET YAPMAYIN!
Sürekli et ya da kızartma türü yiyecekler tüketmenin yorgunluğu tetikleyeceğini kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, zayıflamak için yapılan bilinçsiz diyetin de yorgunluğa neden olacağını belirterek, zindeliğin sırrını şöyle veriyor:
* Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin.
* Gün içinde zinde olmak için tam tahıl ürünleri tüketin.
* Günde 8-10 bardak su için. Spor yapıyorsanız ya da çok terliyorsanız soda ve meyve suyu tüketin.
* Yağlı besinlerden uzak durun, özellikle akşam yemeklerinizin sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.
* Kızartmalardan uzak durun; fırında, haşlama, buğulama tercih edin.
* Kendinizi yorgun hissettiğinizde bir muz yiyin.
* Kuru meyveleri sıkça tüketin.
UZMANI ÇAĞATAY DEMİR
DİĞER