‘Göğsümle karnım birleşmişti’ dedi! 56 yaşında 3 ayda 20 kilo verdi

Uzun yıllar boyunca fit bir vücuda sahip olan Debbie Roper, menopoz sonrası değişen metabolizması nedeniyle kilo kontrolünü kaybetti. Ancak dört aşamalı özel bir beslenme planına başladıktan sonra iki haftada 5,5 kilo verdi üç ay içinde ise 42 bedenden 36 bedene düştü.

İngiltere'de yaşayan 56 yaşındaki Debbie Roper, menopoz sonrası 57 kilodan 70 kiloya çıktı. Fotoğraf: DailyMail

YILLARCA 57 KİLO CİVARINDAYDI

İngiltere'de yaşayan 56 yaşındaki Debbie Roper, menopozla birlikte vücudunda önemli değişimler yaşamaya başladı. Daha önce yıllarca yaklaşık 57 kilo civarında kalan Roper, özellikle karın bölgesinde yoğunlaşan yağlanma nedeniyle kısa sürede 70 kiloya yaklaştı. Kendi ifadesiyle "fıçı şeklinde" bir görünüme bürünen Roper ne spor salonunda harcadığı saatlerin ne de uyguladığı farklı yöntemlerin işe yaradığını söylüyor ve şu ifadeleri paylaşıyor:

50'li yaşlarımda menopoza girdiğimde vücudum değişmeye başladı. 1.63 boyunda, klasik fıçı şeklini aldım. Göğüslerim ve karnım neredeyse birleşmişti ve 70 kiloya doğru hızla ilerliyordum, çok dar bir 42 beden giyiyordum. Aslında 42 bedendim, sadece o bedeni almayı reddediyordum.

Roper, işlenmiş gıdaların azaltılması ve sebze tüketiminin artırılmasına dayalı dört aşamalı beslenme planıyla üç ayda toplam 20 kilo vererek 42 bedenden 36 bedene düştü.

Üç çocuk annesi olan Roper, yıllar boyunca aktif bir yaşam sürmesine rağmen menopoz sonrasında kilo vermenin her zamankinden daha zor hale geldiğini belirtiyor. Sık sık kahve tükettiğini, atıştırmalıklara yöneldiğini anlatan Roper, bu yaşam tarzının kilo artışını hızlandırdığını fark etti.

Program kapsamında süt ürünleri, şeker, tahıllar ve bazı sebzeler menüden çıkarılırken protein ağırlıklı üç ana öğün düzenine geçildi.

OĞLUNUN DÜĞÜNÜ DÖNÜM NOKTASI OLDU

DailyMail'de yer alan habere göre 2024 yılının başında oğlunun düğününün yaklaşması Debbie Roper için önemli bir motivasyon kaynağına dönüştü. Düğünde kendini daha iyi hissetmek isteyen Roper, beslenme uzmanı Petronella Ravenshear tarafından geliştirilen ve "İnsan Varlığı Diyeti" olarak bilinen programla tanıştı.

Kitabı okuyup programın mantığını benimsediğini söyleyen Roper, diyetin temelinde işlenmiş gıdaların azaltılması, sebze tüketiminin artırılması ve öğün düzeninin yeniden yapılandırılması olduğunu ifade etti.

Roper, yoğun kardiyo egzersizleri yerine Pilates, yoga, ağırlık antrenmanları ve doğa yürüyüşlerine yönelerek daha sürdürülebilir bir egzersiz düzeni oluşturdu.

İLK İKİ HAFTADA 5,5 KİLO VERDİ

Programın ilk aşamasında süt ürünleri ve şeker tamamen çıkarıldı. İlk iki gün boyunca yalnızca sebze tüketen Roper, bu süreçte kendisini hasta olacakmış gibi hissettiğini ancak bunun geçici olduğunu öğrendiğini belirtti. İkinci aşamada ise protein ağırlıklı üç ana öğüne geçildi. Şeker, tahıllar, süt ürünleri ve bazı sebzeler geçici olarak menüden çıkarıldı.

Oğlunun düğününe hazırlanmak için başlattığı program sonrasında Roper'ın saçları ve cildi daha sağlıklı görünmeye başladı ve günlük enerjisi arttı.

Kahvaltıda yumurta ve kuşkonmaz, öğle yemeğinde karides ve avokado salatası, akşam yemeklerinde ise tavuk ve çeşitli yeşil sebzeler tüketen Roper, daha önce olduğundan fazla yemek yemesine rağmen hızla kilo verdiğini söyledi.

Sonuçlar kısa sürede ortaya çıktı. Sadece iki hafta içinde 5,5 kilo veren Roper, bu değişimin kendisini motive ettiğini anlattı.

(Fotoğraf Anadolu Ajansı'ndan alınmıştır)

HEDEF KİLOYU AŞTI

Başlangıçta yaklaşık 57 kiloya dönmeyi hedefleyen Debbie Roper, programın ilerleyen aşamalarında beslenme düzenini sürdürmeye devam etti. Sekiz hafta sonunda hedef kilosuna ulaşan Roper, diyeti bırakmak yerine devam etmeye karar verdi.

Üç ayın sonunda yaklaşık 20 kilo vererek 42 bedenden 36 bedene düştü. Bu kiloya hayatında ilk kez ulaştığını belirten Roper, sonuçların kendisi için beklenmedik derecede başarılı olduğunu söyledi.

(Fotoğraf Anadolu Ajansı'ndan alınmıştır)

SADECE KİLOSU DEĞİL ENERJİSİ DE DEĞİŞTİ

Roper, kilo kaybının yanı sıra saçlarının ve cildinin daha sağlıklı görünmeye başladığını, günlük enerjisinin arttığını ifade ediyor. Çocuklarının da bu değişimi fark ettiğini söyleyen Roper, artık kendisini çok daha dinç hissettiğini belirtiyor.

Beslenme planının son aşamasında bazı süt ürünlerini yeniden tüketmeye başlayan Roper, hâlâ ekmek ve makarnadan uzak durduğunu çünkü bu gıdaların kendisinde şişkinliğe yol açtığını söylüyor.

Debbie'nin diyete başlamadan önceki ve sonraki hali. Bu diyet sayesinde yaklaşık 70 kilodan 50 kiloya düştü. (Fotoğraf:Dailymail)

KARDİYO YERİNE PİLATES VE AĞIRLIK ÇALIŞMASI

Programın dikkat çeken yönlerinden biri de ilk haftalarda yoğun kardiyo egzersizlerinden uzak durulmasının tavsiye edilmesi. Roper artık spor salonunda saatler geçirmek yerine Pilates, yoga, ağırlık antrenmanları ve doğa yürüyüşleri yapıyor.

Kendisini daha güçlü ve dengeli hissettiğini belirten Roper, yıllarca kilo vermek için yaptığı yoğun kardiyo çalışmalarının yerini daha sürdürülebilir bir egzersiz düzenine bıraktığını ifade ediyor.

Roper, kilo verme sürecinde kendisine en çok yardımcı olan alışkanlıkları da paylaştı

BAŞARISININ ARKASINDAKİ 5 TEMEL KURAL

Roper, kilo verme sürecinde kendisine en çok yardımcı olan alışkanlıkları da paylaştı:

• Yakın çevresinden destek istemek ve hedeflerini açıkça paylaşmak.
• Kilo verme nedenlerini yazılı hale getirerek motivasyonu canlı tutmak.
• Öğün aralarında yalnızca su tüketmek.
• Sürekli tartılmak yerine vücut ölçülerini takip etmek.
• Atıştırmalıkları tamamen bırakıp öğün düzenine sadık kalmak.

Bu süreçte sürekli tartılmak yerine vücut ölçülerini takip etmek önem arz ediyor.

Menopoz sonrası kilo kontrolünde zorlanan birçok kişi için ilham veren bu hikaye düzenli beslenme alışkanlıklarının ve sürdürülebilir yaşam tarzı değişikliklerinin kısa sürede önemli sonuçlar doğurabileceğini gösteriyor.

SONRAKİ HABER

Karar vermeden önce beyinde iz bırakıyor!

Zeynep Durusoy Takvim.com.tr Sağlık