Takvim.com.tr
Çağla Şıkel'in yıllardır kilo almama sırrı! "Yemeklerden sonra ve yatmadan..." 44 yaşına rağmen 57 kilo!
Türkiye'nin tanınmış güzellik ve fit yaşam ikonlarından biri olan Çağla Şıkel, sadece güzellik alanındaki başarılarıyla değil, aynı zamanda sağlıklı yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarıyla da adından sıkça söz ettiriyor. Çağla Şıkel’in günlük yaşamındaki sağlıklı beslenme rutinleri ve bu alandaki püf noktaları, pek çok kişi için ilham kaynağı oluyor. İşte, bu ünlü ismin beslenme dünyasına dair bilinmesi gerekenler:
Türkiye'nin sevilen ve yıllara meydan okuyan güzellik ikonlarından biri olan Çağla ŞIkel, sadece kariyeriyle değil, aynı zamanda sağlıklı ve fit görünümüyle de dikkat çekiyor. İnce ve kaslı vücuduyla hayranlık uyandıran Şikel, günlük beslenme düzenini sizler için derledik. İşte Çağla Şıkel'in diyeti...
ÇAĞLA ŞIKEL FORMUNU BUNA BORÇLU!
Çağla Şıkel yıllar önce verdiği bir röportajda günlük yedikleriyle ilgili şu ifadeleri kullandı;
"Kahvaltı olmadan asla! Sabahları çay ve kahvaltı yapmadan hiçbir yere adım atmam. Güne sıkı bir kahvaltıyla başlarım. Çaya peynirli, zeytinli, domatesli, tereli, naneli bir kahvaltı sofrası eşlik eder."
"Gün içinde mutlaka meyve tüketirim, öğünlerde mutlaka zeytinyağlı yerim. Yemeklerden sonra ve yatmadan yeşil çay ya da papatya çayı içerim. Patates cipsine bayılırım ama az yemeye çalışıyorum."
SABAH KAHVALTISI:
Çağla Şıkel, günün en önemli öğünü olan kahvaltısına özen gösteriyor. Her sabah 2 yumurta ve avokado karışımını tercih eden Şikel, içine günlük olarak peynir, yeşil biber, kırmızı biber, badem, ceviz, çam fıstığı ve yulaf gibi besinleri ekleyerek lezzetli bir kahvaltı hazırlıyor. Ayrıca, kahvaltı karışımını her gün değiştirerek çeşitlilik sağlıyor.
ÖĞLE YEMEĞİ:
Öğle yemeklerini spordan önce tüketen Çağla Şıkel, bu öğünü doyurucu ve sağlıklı bir şekilde geçirmeye özen gösteriyor. Yulaf ve süt karışımına eklediği meyveler, özellikle muz ve çilek, enerjisini yüksek tutmasına yardımcı oluyor. Yanında ise antioksidan zengini yaban mersini, böğürtlen, ahududu ve frenk üzümü gibi orman meyveleriyle bir avuç yulaf tüketiyor.
AKŞAM YEMEĞİ:
Akşam yemeğini erken saatlerde yemeye özen gösteren Çağla ŞIkel, sindirimi kolaylaştırmak için bu süreci spor öncesi planlıyor. Protein ve sebzeleri bir araya getirerek, örneğin dereotlu maydanozlu haşlanmış mercimek salatası ile yoğurt tüketiyor. Akşam yemeğinde değişiklik yaparak protein kaynaklarını çeşitlendiren Şikel, haftada bir somon balığı gibi omega-3 açısından zengin balıkları tercih ediyor.
PROTEİN KAYNAKLARI:
Çağla ŞIkel'in protein ihtiyacını karşılamak için tercih ettiği yöntemler şu şekilde:
Tavuk: Şikel, tavuğu but ve haşlanmış olarak iki farklı şekilde tüketiyor.
Et: Bonfile et veya köfte, Şikel'in protein tercihleri arasında yer alıyor.
Somon Balığı: Haftada bir kez az pişmiş ızgara somon balığını tercih ediyor.
PÜF NOKTALAR:
Çağla ŞIkel, sağlıklı beslenme konusunda şu püf noktalara dikkat çekiyor:
Değişiklik ve Çeşitlilik: Her öğünde farklı besinleri tercih ederek beslenme çeşitliliğini artırıyor.
Sos ve Eklemelerden Kaçınma: Zararlı ve kalori açısından yüksek sos ve eklemelerden uzak durarak doğal lezzetlere odaklanıyor.
Yoğurt ve Turşu Tüketimi: Her öğünde yoğurt ve turşu gibi probiyotik içeren besinleri tüketmeye özen gösteriyor.
