Yaz ayları gelince herkes fazla kilolardan kurtulmanın yollarını arıyor. Bunun için kısa sürede sonuç alabilmek uğruna, yaratabileceği olumsuz sonuçlara rağmen hızlı diyetlere başvuruluyor. Ancak, hızla kilo verdiren ve başlangıçta verilen kilolarla mutluluk sağlayan şok diyetler, zamanla kilo vermenin durmasıyla birlikte umutsuzluk ve aşırı yemek yeme isteği doğurabiliyor. Hızlı diyetler sonrasında verilen kiloların çok daha hızlı bir şekilde geri alındığını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanları şok diyetler yerine, kişiye en uygun beslenme programı için mutlaka bir uzmandan yardım alınması gerektiğine dikkat çekiyor. Peki, sağlıklı kilo vermenin formülü nedir? İşte uzmanından sağlıklı kilo vermeye yardımcı olacak 8 öneri!
Karbonhidrattan tamamen vazgeçmeyin
Diyet yapanların en büyük şikayeti açlığa karşı dirençli duramamak olduğu için çare kısa zamanda hızlı kilo verdiren şok diyetlerde aranıyor. Öncelikle de temel enerji kaynağı olan karbonhidratlardan uzak duruluyor. Ancak, gün içinde yeterli miktarda karbonhidrat alınmadığında, beyin için gerekli enerji kaslar tarafından karşılandığı için zamanla kas kaybı yaşanabiliyor. Bu nedenle diyet yaparken de öğünlerinizde doğru karbonhidratlara yer vermeniz önem taşıyor. Kan şekerini hızlı yükselten basit şekerler yerine lif içeriği yüksek, sağlık açısından daha faydalı olan kompleks karbonhidratları seçmelisiniz. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, pirinç yerine bulgur, kinoa veya karabuğday yararlı tercihler arasında yer alıyor.
ÖNCEKİ RESİMLER İÇİN TIKLAYINIZ