Yaz ayları gelince herkes fazla kilolardan kurtulmanın yollarını arıyor. Bunun için kısa sürede sonuç alabilmek uğruna, yaratabileceği olumsuz sonuçlara rağmen hızlı diyetlere başvuruluyor. Ancak, hızla kilo verdiren ve başlangıçta verilen kilolarla mutluluk sağlayan şok diyetler, zamanla kilo vermenin durmasıyla birlikte umutsuzluk ve aşırı yemek yeme isteği doğurabiliyor. Hızlı diyetler sonrasında verilen kiloların çok daha hızlı bir şekilde geri alındığını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanları şok diyetler yerine, kişiye en uygun beslenme programı için mutlaka bir uzmandan yardım alınması gerektiğine dikkat çekiyor. Peki, sağlıklı kilo vermenin formülü nedir? İşte uzmanından sağlıklı kilo vermeye yardımcı olacak 8 öneri!
Su tüketimini artırın
Vücudumuzun olmazsa olmazı su, metabolik fonksiyonlarımızın düzenli çalışması için hayati önem taşıyor. Ayrıca, metabolizmanın çalışma hızını arttırarak kilo kontrolüne de yardımcı oluyor. Her ne kadar, günlük su tüketimi kişiye göre farklılık gösterse de ortalama olarak kg. ağırlığı başına 30 ml. kadar su tüketmeniz gerekiyor. En sık yapılan hatalardan biri de su ihtiyacını çay, kahve, meşrubatlarla gidermeye çalışmak oluyor. Su ihtiyacını karşılamayan bu içecekler yerine limon, taze nane yaprağı, tarçın veya taze meyveler ekleyerek suyu renklendirip lezzetlendirebilirsiniz.
ÖNCEKİ RESİMLER İÇİN TIKLAYINIZ